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Como se livrar da barriga rolo

Não só não atraentes , vários rolos de barriga indicam que você não pode exercer o suficiente ou comer corretamente . Rolo barriga , pneuzinhos e flacidez estômago são essencialmente a mesma coisa: o excesso de energia armazenada na forma de gordura. Livrar-se de rolo barriga requer muito trabalho duro e disciplina; não espere sucesso durante a noite ou até mesmo ao longo de algumas semanas. Para reduzir a gordura do estômago , é preciso eliminar a gordura em todo o corpo através de uma dieta saudável e exercício físico . Coisas que você precisa alimentar
Saudável
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Instruções
1

Cortar a junk food , e começar a comer direito. Seu corpo precisa de muitos nutrientes --- especialmente fibra --- para queimar gordura. Uma dieta saudável , se você está tentando perder peso ou apenas quer ter um corpo forte resistentes à doença , consiste em frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais. Evite álcool , cafeína e alimentos com alto teor de açúcar e gordura, se você quiser lançar essa barriga .
2

Beba muita água --- pelo menos oito copos por dia. Quanto mais água você beber , o melhor; água libera toxinas e promove encanamento saudável dentro do seu corpo . Pense no seu corpo como um sistema de tubos, e água, como o aspirador de drenagem do líquido.
3

Saia do sofá e começar a andar . Ou melhor ainda, começar a correr , andar de bicicleta , patins em linha , pular corda ou jogar basquete ± --- o que você pode fazer para aumentar o seu ritmo cardíaco e aumentar a respiração. Encontre um amigo para exercer com e motivar uns aos outros para ser consistente. Você vai se sentir melhor e mais bonito apenas por exercício algumas vezes por semana.
4

Para completar a sua campanha anti- barriga de gordura e perda de peso , tente alguns exercícios abdominais. Embora estes exercícios não podem substituir dieta saudável e exercício físico consistente , eles vão fortalecer os músculos do estômago . Os músculos queimam calorias mais rapidamente do que gordura e geralmente é melhor para seu corpo. Tente flexões , abdominais e levantamento de pernas . Apenas lembre-se : Mesmo se você fizer 500 abdominais por dia, você não vai notar nenhuma diferença a menos que você comer direito e fazer exercício cardiovascular

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