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Como perder Seven Pounds com segurança e Rapidamente

Encontrar uma maneira segura de perder peso rapidamente não é fácil. De acordo com a Clínica Mayo, a perda de peso a um ritmo relativamente lento tem se mostrado segura , saudável e eficaz . Mas os médicos da Clínica Mayo e em outros lugares sei de uma maneira segura e rápida de perder £ 7 . Pacientes cardíacos ou cirurgia para perda de peso que enfrentam , por vezes, são colocados em dietas rigorosas para perder quilos rapidamente antes da cirurgia; você pode usar essas mesmas dietas para perder 7 £ rápido e seguro. Estes programas não são destinados para longos períodos de tempo , mas se for feito de uma a duas semanas, você vai tirar pelo menos sete quilos. Coisas que você precisa
Proteína em pó
leite livre de gordura
1 ou 2 latas de tomates cozidos
3 cebolas grandes verdes
1 lata grande de caldo de carne (sem gordura)
1 pkg . Mistura de sopa Lipton ( macarrão de galinha )
1 maço de aipo
2 latas de feijão verde Página 2 lbs. cenouras
2 pimentões verdes
1/2 cabeça de repolho
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Shed Seven Pounds rápido
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Restringir a ingestão diária de calorias . Uma dieta de restrição calórica --- como a recomendada para pacientes com bypass gástrico antes da cirurgia --- pode ser seguido por até duas semanas para perder 10 a 15 libras . Com esta dieta você pode perder £ 7 em uma semana ou menos. Slash sua ingestão diária de calorias; consomem apenas 800 a 1.200 calorias por dia .
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Beba mais de suas calorias . Uma dieta full- proteína líquida vai render a perda de peso mais rápido, mas pode ser muito difícil de manter, até mesmo por uma semana. Você terá que consumir 70 a 120 g de proteína por dia; a única maneira de fazer isso é com bebidas suplemento protéico. Escolha uma alta qualidade de soro de leite , soja ou proteína em pó de cânhamo. Você quer que a proteína em pó com muito pouco açúcar (menos de 5 g por porção) e fibra solúvel de alta (mais de 10 g por porção) . Não use proteína fisiculturista ou proteína de ganhar peso; Procure as palavras proteína perda de peso ou proteína de controle de peso. Segundo o site bariatricchoice.com , recebendo quantidade adequada de proteínas impede o corpo de utilizar o tecido muscular como fonte de energia , enquanto a perda de gordura corporal em uma dieta de restrição calórica .
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Misture sua proteína pó com água ou leite desnatado . Não use sucos açucarados. Você deve beber 4-6 8 oz bebidas de proteína por dia . Certifique-se de adicionar as calorias e gramas de proteína que você está consumindo com estas bebidas para seus totais diários .
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Parar de comer carboidratos ( arroz, pão, massas e cereais ) . Você pode comer pequenas quantidades de biscoitos de trigo integral , arroz integral ou de alta fibra cereal se você desejar carboidratos. Evite açúcares refinados , gorduras saturadas e frituras . Sua dieta deve consistir de bebidas de proteína , frutas, legumes , arroz integral, azeite , carne magra , nozes, feijão e sementes. Certifique-se de contar calorias e mantê-lo sob 1.200 por dia.
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Beba muita água . Tudo isso produz uma proteína extra queda de peso rápido, mas também pode causar prisão de ventre. Beber água durante todo o dia vai reduzir a constipação e mantê-lo sentir mais completa. Beba pelo menos 64 onças de água por dia .
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Não overexercise ao seguir esta dieta. Você vai perder £ 7 de forma rápida e com segurança a partir da dieta. Você está tomando em muito poucas calorias para ser empurrando-se no ginásio. O exercício moderado é good.Try uma caminhada de 30 minutos cinco dias por semana . Além de que pode ser perigoso; não exagere .
Segunda Opção
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Coma sopa. O Sagrado Coração Diet ou sopa dieta afirma resultados de perda de peso de 10 a 17 quilos em uma semana, de acordo com idiet4u.com . A dieta foi pensado para ter começado o seu nome de Sacred Heart Hospital , em Maryland, onde o plano foi supostamente concebido para pacientes que precisavam perder peso rapidamente para uma cirurgia . Como se vê , não há nenhuma conexão entre qualquer hospital grande e a dieta da sopa . Esta dieta produz rápida perda de peso , no entanto. Ele limita severamente as escolhas alimentares e envolve comer grandes quantidades de uma sopa caseira . O Sagrado Coração Diet é seguro para seguir por uma semana
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Para fazer a sopa , você vai precisar destes ingredientes: . 1 ou 2 latas de tomates cozidos; 3 cebolas grandes verdes; 1 lata grande de carne ou caldo vegetariano (sem gordura); 1 pacote de macarrão de galinha - mistura de sopa seca; 1 maço de aipo; 2 latas de feijão verde; 2 libras. cenouras; 2 pimentões verdes; 1/2 repolho cabeça, chopped.Use uma grande panela de sopa . Corte vegetais em pequenas e pedaços médios , e pique o repolho . Coloque os vegetais na panela e adicione água suficiente apenas para cobrir os legumes. Acrescente os tomates enlatados , feijão verde, mistura de sopa seca e caldo; misture bem. Adicionar sal, pimenta caril, salsa ou molho inglês a gosto. Ferva rapidamente por 10 minutos. Reduza o fogo e cozinhe até que os vegetais estejam macios.
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Comer tanta sopa que quiser quando quiser durante toda a semana . A sopa pode ser consumido a qualquer momento.
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beba 64 onças água por dia. Você também pode beber chá sem açúcar , café, suco de cranberry e leite desnatado. Evite álcool e refrigerantes durante esta semana
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Coma alimentos específicos a cada dia , em combinação com a sopa para acelerar a perda de peso results.Day 1: . Coma somente frutas (exceto bananas ) e soup.Day 2 : Coma apenas vegetais e soup.Day 3: Coma apenas frutas, legumes e sopa (sem bananas , sem batatas) Dia 4: . comer apenas bananas e soup.Day 5 : Comer apenas 10 a 20 onças carne bovina , tomate e soup.Day 6: Coma somente 10 onças carne , legumes (sem batata ) e soup.Day 7: Coma apenas arroz integral, sucos de frutas sem açúcar , legumes e soup.This dieta funciona rápido, porque ele libera o seu organismo de impurezas e restringe sua ingestão de calorias . Apesar de não ser para todos, o coração Dieta Sagrado , se seguidas, ajudarão você leva com segurança fora sete ou mais quilos em uma semana .