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Qual é a relação entre o exercício ea perda de peso

? Para perder um quilo , você deve criar um déficit de 3.500 calorias. Você pode cortar calorias por não comer muito, mas , em seguida, o seu metabolismo pode ficar mais lento , tornando-o mais difícil de perder peso. Se você queimar calorias com o exercício, você vai criar um déficit calórico , enquanto aumenta o seu metabolismo. Contanto que você não está comendo mais calorias do que você queima , perda de peso deve ocorrer. Queima calórica

exercício provoca um aumento na queima calórica . Quanto mais intenso o exercício , mais calorias são queimadas. Exercícios que queimam muitas calorias incluem corrida , squash e natação. Consulte a seção de recursos para uma lista de exercícios e as calorias que queima.

Massa muscular

Muitas formas de exercício , tais como levantamento de peso , remo e ciclismo, aumentar a massa muscular massa . Quanto mais músculos seu corpo tem , mais calorias você vai queimar em uma base diária . Isso ocorre porque o músculo é metabolicamente ativo e queima mais calorias do que a gordura .
Metabolismo

Os benefícios do exercício passado para além do tempo você está engajado ativamente na física atividade. O exercício aumenta a sua taxa metabólica durante horas depois de concluir a atividade, resultando em um aumento da queima de calorias mesmo quando você está sentado no sofá lendo um livro.
Saudável Outlook

pode ser difícil de engolir para baixo uma barra de chocolate e um saco de batatas fritas depois de ter passado algum tempo trabalhando fora. Exercício muitas vezes coloca as pessoas em um quadro saudável de mente e ajuda -los a fazer melhores escolhas alimentares ao longo do dia .
Fome Controle

O exercício moderado pode ajudar a suprimir a fome . Um estudo publicado no Journal of Regulatory , Integrative e Fisiologia Comparativa encontrou resistência e exercícios aeróbicos apetite regulado durante e após o exercício. O exercício também pode aliviar um pouco do estresse que leva as pessoas a comer demais.