casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Comprimidos de fibra para perda de peso

A fibra é uma ajuda natural perda de peso. Ficamos com fibra em muitos dos alimentos que comemos , incluindo farelo de aveia, farelo de arroz, cereais integrais ea maioria dos legumes. Embora muitas pessoas já ouviu falar sobre a importância da adição de fibras à sua dieta , nem todos nós comer, bem como deveríamos. Se a sua dieta não é o que deveria ser, você pode obter os benefícios da perda de peso de fibras em forma de suplemento. Como Funciona

Existem dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis . Fibra solúvel se dissolve em água e fibra insolúvel não faz. Ambos os tipos são úteis em perda de peso . Quando ingerida , a fibra incha no estômago e faz com que você se sentir completo. Fibra permanece no estômago mais tempo do que outros alimentos e diminui a taxa de digestão. Você provavelmente vai achar que você é menos fome e que você comer menos na hora das refeições , quando você completar com fibra. Você pode até achar que os seus desejos para almoço e lanches de fim de noite são significativamente reduzidos ou inexistentes. Como um benefício adicional , fibra mantém o seu aparelho digestivo em bom funcionamento . Ele age como uma vassoura no cólon por varrer pequenas partículas e resíduos através de seu sistema . Tipos Suplemento
fibra

Você pode achar que um tipo de suplemento de fibra funciona melhor para você do que o outro. Algumas marcas contêm psyllium , que é uma fibra vegetal solúvel. A goma de guar é uma fibra solúvel que provoca grandes quantidades . Outras marcas contêm fibras sintéticas ou vegetais. Experimente com diferentes tipos de encontrar o caminho que leva aos melhores resultados para você .
Como usar

Algumas marcas de fibra de recomendar que você tome o comprimidos de cerca de 30 minutos antes de cada refeição. Outros recomendam que você só pode tomar um ou dois por dia. Leia atentamente o rótulo para determinar a dosagem correta da marca que você escolher . Sempre beber um copo cheio de água com os suplementos.

Fibra pode causar inchaço no estômago e chateado. Descubra como seu corpo reage a fibra por tomar um suplemento de fibra antes de uma refeição. Como seu corpo se acostuma com a fibra , você pode aumentar gradualmente a sua dose diária . A fibra pode diminuir a absorção de alguns medicamentos e reduzir os níveis de açúcar no sangue . Verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de fibras , especialmente se você tem qualquer condição médica ou se estiver a tomar medicamentos.
Onde encontrar

Fibra suplementos estão disponíveis em supermercados , farmácias e lojas de alimentos saudáveis ​​. Você pode encontrar uma grande variedade de suplementos online. Faça a sua casa antes de comprar . Suplementos comprar de fabricantes conhecidos e respeitáveis ​​.