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Como remover a gordura da barriga rápido

É muito mais fácil ganhar peso do que é para perder peso. Enquanto modismos dieta vêm e vão , resta apenas uma maneira de perder o excesso de gordura da barriga. Aderindo a uma dieta da moda por um par de semanas ou meses, pode muito bem ajudá-lo a perder peso, mas com toda a probabilidade que você estará de volta a seus velhos hábitos e seu tamanho da cintura de idade em nenhum momento. De acordo com a Força Aérea dos EUA sargento . Lisa Reed , líder do esquadrão de treinamento físico , perda de peso requer mais do que demitindo carboidratos por algumas semanas - que exige uma mudança de vida . Instruções
1

Cortar refrigerantes e substituí-lo com água. Se você absolutamente não pode viver sem o seu pop, limitar-se a um por dia. Beber água pode ajudar o seu organismo a digerir a comida melhor e mais rápido , bem como mantê-lo hidratado e refrescado.
2

Coma. Dietas de fome só frustrar e deixá-lo desejando a comida que seu corpo precisa . Além disso, seu corpo vai começar a armazenar gordura, se ele pensa que você está morrendo de fome -lo. Sargento . Reed recomenda suas tropas para comer seis pequenas refeições por dia.
3

Comece cada manhã com café da manhã. Coma cereal com leite desnatado ou aveia com iogurte light e uma peça de fruta . No dia seguinte, comer um ovo, dois pedaços de torrada e uma peça de fruta . Suplente para que o seu corpo não ficar queimado . Comer vegetais crus para lanches.
4

Comer um sanduíche de atum ou peru no pão de baixa caloria com uma xícara de cenoura crua ou uma pequena salada com molho leve .
5

Fique com frango, peru ou peixe para o jantar. Comer uma batata ou uma xícara de arroz e legumes cozidos no vapor. Permita-se um par de colheres de sopa de gordura a cada dia. Ao permitir-se comer a gordura que você deseja, você vai ser menos propensos a ter momentos de fraqueza , onde você come tudo o que vê .
6

exercício , cinco dias por semana. Fazer cardio , como correr , pode queimar a gordura corporal rapidamente , especialmente quando você está mantendo hábitos alimentares saudáveis. Fazer cardio três dias por semana e musculação nos outros dois dias. Flexões antiquados e abdominais são ótimos exercícios para aplainar ratos e remover a gordura da barriga . Outro exercício que vai queimar a gordura da barriga é a torção russo. Sente-se, e , em seguida, levantar -se lentamente as pernas fora do chão para que você está equilibrando em seu cóccix com as costas e as pernas cada um em um ângulo de 45 graus. Entrelace as mãos na frente de você . Lentamente mova suas mãos para trás e para ambos os lados do seu corpo, tocando o chão de cada lado de vocês . Do 40 em primeiro lugar, em seguida, trabalhar o seu caminho até a 60. A gordura vai derreter e tonificar o seu abs , tudo ao mesmo tempo.
7

Manter este regime de exercícios até que você tenha atingido o seu objetivo, então , diminui-lo para três dias por semana para manter sua figura nova e saudável. Sargento . O programa da Reed ajudou inúmeros aviadores atingir suas metas de perda de peso pessoal.