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Fruit antes do meio dia Diet

Não é uma dieta que incentiva comer apenas frutas antes do meio dia . Com base na filosofia de combinar - food , "Apto para a vida, não de gordura para a vida" e foi introduzido pela primeira vez em meados dos anos 1980 por Harvey e Marilyn Diamond. O livro estava na lista de best- sellers do New York Times por 40 semanas e tinha vendido 12 milhões de cópias nos anos 80 . Abordagem

O plano sugere que a partir do momento em que você se levantar, você pode comer muitas frutas e beber suco de frutas , tanto quanto você quiser. Depois do almoço, você ainda pode comer a fruta , mas também estão autorizados a comer vegetais combinados com qualquer um amido ou uma proteína, tanto que são considerados alimentos "mortos" . Não comer legumes com tanto amido e proteína , como o livro afirma que a combinação dos dois é tóxico e vai fazer você gordura.

The Diamonds diz que é importante comer frutas frescas, e escolher frutas com água de alta conteúdo. Você pode , ocasionalmente, comer frutas secas, frutas , mas apenas naturalmente seco. Comece o dia com um copo de água para enxaguar o aparelho digestivo.

As regras sobre comer frutas após o almoço são mais complexas. Por exemplo, " Depois de ter comido algo diferente de frutas , você deve esperar pelo menos três horas antes de comer fruta ou beber suco de novo", diz o Sr. Diamante no site eNotAlone.com . Depois de beber o suco , você pode comer outros alimentos de 10 a 15 minutos depois. Espere 30 a 40 minutos depois de comer uma fruta ou batido inteiro antes de comer qualquer outra coisa. Bananas e frutas secas precisam de 40 minutos de digestão. Se você quiser comer a fruta antes de ir para a cama , certifique-se três horas se passaram desde a sua última refeição cozinhada , e uma vez e meia a duas horas se passaram depois de comer saladas.

Considerações

Susan Masculino Smith, um nutricionista e editor da Nutrição Ambiental, um boletim informativo para leigos , é um especialista, que acredita que essa dieta não é saudável . Ela disse em um artigo do New York Times : "É potencialmente perigoso, porque ele diz-lhe para ignorar os efeitos colaterais . Diz-lhe para não se preocupar com a desidratação. ''

Health.com estados estudos clínicos ou evidência anedótica mostrar este método é eficaz em qualquer decolando ou manter fora os quilos . Além disso, este site e estado Smith que as pessoas que exerçam esta dieta são propensos a sofrer de um déficit de cálcio, como o plano de desencoraja comer produtos lácteos.