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Como parar de armazenamento de gordura para perder peso

Embora a velocidade de o metabolismo é uma herança genética , até certo ponto , há uma estratégia abrangente disponível para diminuir o armazenamento de gordura e perder peso. Instruções
Diminuindo armazenamento de gordura para perder peso
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Anote os seus hábitos de dieta e nutrição. Incluir a quantidade média de calorias consumidas diariamente , a quantidade básica de tipos de alimentos consumidos diariamente (por exemplo, grãos, junk food , carne , legumes, frutas ) , ea quantidade e tamanho das refeições consumidas diariamente . Por " tamanho das refeições ", quero dizer que você deve globo ocular do tamanho de suas refeições em relação ao que as pessoas de sua altura e peso normalmente comer, e descrever se as refeições são de pequeno, médio ou grande , por comparação.

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com base em seus hábitos alimentares anteriores, desenvolver um novo plano de dieta. Ele deve conter menos calorias , composto de pelo menos sete pequenas refeições por dia , e garantir que a ingestão calórica diminui ao longo de cada refeição durante o dia. Refeições matinais deve enfatizar carboidratos complexos como aveia , que fornecem energia. Refeições posteriores deve envolver uma maior quantidade de frutas e legumes. Todas as carnes devem ser excluídos. A proteína obtida com carne devem ser substituídos por um ou outro queijo cottage , ovos brancos, ou um shake de proteína (por exemplo, proteínas de soro de leite ), que são mais magros e mais saudável.
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Incorporar um plano de exercícios que inclui exercícios aeróbicos e musculação. Faça cardiovascular exercícios três vezes por semana e musculação duas vezes por semana , com dois dias de descanso. O objetivo geral é o de acelerar o seu metabolismo constantemente comer pequenas refeições ao longo do dia. A gordura é queimada no curto prazo com o exercício cardiovascular e, a longo prazo , colocando sobre a massa muscular.
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Manter este novo plano de saúde com a maior precisão e por tanto tempo quanto possível. Comer pequenas refeições saudáveis ​​sem exercitar vai diminuir o armazenamento de gordura natural, sem causar perda de peso. E exercitar freqüentemente sem comer muitas pequenas refeições irá incentivar a perda de peso , mas não vai diminuir o armazenamento de gordura natural. Assim, o plano de saúde deve ser abrangente e constante para atender o plano de longo prazo de reduzir o armazenamento de gordura natural e causando a perda de peso.