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Low-Carb Diet Plan 1000- Calorie

Você pode optar por uma dieta diária permitindo apenas apenas 1000 calorias quando seu cuidador médica recomenda ação extrema , por qualquer razão relacionada com a saúde , como uma cirurgia ou quando o próprio peso excessivo pode revelar-se uma ameaça à sua vida . Um plano de dieta de 1000 calorias é geralmente muito baixa no valor dos alimentos , especialmente carboidratos. Portanto, você deve se lembrar de tomar os suplementos de saúde aconselhou a satisfazer os requisitos nutricionais adicionais. O pequeno-almoço

A low- carb plano de dieta de 1000 calorias permite apenas um cereal e uma fruta . Ter uma única porção de cereal com um copo de leite desnatado , e ainda por cima com uma banana de tamanho médio. Você poderia substituir toda esta refeição com cerca de 200 ml de suco de laranja sem açúcar e uma xícara de leite desnatado e 1/4 de xícara de morangos congelados ou frescos. Você pode misturar este conjunto para fazer um milk shake . Você também pode substituir este com 100 g de desnatado , iogurte de fruta sem açúcar .
Almoço

A redução de açúcar de 1000 calorias da dieta permite apenas um sanduíche e frutas frescas para o almoço. Pegue um par de fatias de pão integral reduzida em calorias e coloque mais do que três onças carne magra de dentro . Para o resto do sanduíche que você pode tomar qualquer quantidade de alface picada e legumes cortados como tomates , pepinos e cebola , juntamente com picles azedo , corte azeitonas , cogumelos picados e brotos . Tenha apenas mostarda desnatado como vestir sanduíche. Adicione uma ameixa fresca para a sua refeição antes de cobri-lo fora com qualquer bebida 0 calorias, como chá ou café sem açúcar e leite ou água. Uma opção diferente para o almoço pode ser um rolo integral pão com cerca de 70 g de propagação atum e 10 g de maionese baixo teor calórico , com cerca de 50 g cada um de alface picada e pimentão amarelo ou vermelho e 10 g de cebola.


Jantar

A última refeição principal do seu reduzido teor de carboidratos de 1000 calorias regime de dieta pode ser composto por um par de pequenas conchas de tortillas de farinha , preenchidas com 1 /2 xícara de qualquer tipo de feijão , como rins ou lima, uma única xícara de alface picado , uma fatia de queijo magro e 1/2 xícara de arroz cozido. Você também pode adicionar um par de colheres de molho de salsa, uma colher de chá. de creme de leite ou molho de queijo . Top-lo com qualquer bebida 0 calorias, como água ou chá preto sem açúcar ou café. Você pode substituir o jantar com cerca de 70 g de frango assado, 80 g de purê de batatas cozidas com não mais de 30 ml de leite desnatado , 50 g de cenoura cozida no vapor ou e 60 g de brócolis cozidos ou no vapor .

Snacks

Para o seu lanche da tarde , você pode ter cerca de 50 g de queijo cottage ou um pequeno saco de batatas fritas com gordura reduzida , enquanto que para o seu lanche postdinner é permitida uma xícara de fresco morangos ou uma única porção de bebida de chocolate com pouca gordura feita com pó de chocolate quente e água.