casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Instruções para uma dieta de toranja

A dieta de toranja tem desfrutado de grande popularidade , embora cedo afirma que a dieta foi desenvolvido pela Clínica Mayo altamente estimado por muito tempo desde ter sido negado. A dieta e suas variações são fundadas na premissa de que toranja pode revigorar o seu metabolismo , acelerando assim a taxa em que a gordura é queimada . É, no entanto , uma dieta baixa em calorias que, provavelmente, reduzir o seu peso na base apenas de uma ingestão calórica drasticamente reduzido . Diretrizes Básicas

A única constante visto em todas as variações da dieta do grapefruit , de acordo com o site do Canal Diet, é a inclusão de um meio de toranja ou oito onças de sumo de toranja sem açúcar com o café da manhã , almoço e jantar no decurso da dieta de 12 dias . Como observado anteriormente, a lógica subjacente a este aspecto da dieta é que grapefruit aciona motor de queima de gordura do seu corpo , uma reivindicação para que nenhuma evidência científica ainda não foi produzido.

A maioria das variações da dieta também limitam seu diário ingestão calórica para 800 calorias , tornando esta uma dieta muito baixa caloria , de fato. Se você decidir seguir esta dieta, você deve beber oito ou mais copos de oito onças de água por dia e tanto café preto como quiser, de acordo com o Canal Diet.

Os defensores da reivindicação dieta que se você aderir às suas orientações que você vai perder 10 quilos ou mais após 12 dias , de acordo com AboutGrapefruitDiet.com . Como as chamadas de dieta para tão baixa ingestão calórica diária , de acordo com o Canal Diet, é improvável que você recebe alimentação suficiente a partir da dieta. Portanto, Canal Diet recomenda que fazer uma pausa de pelo menos dois dias entre cada 12 dias de dieta.

Permitidos Foods

Entre os alimentos que você está autorizado a a dieta de toranja , de acordo com AboutGrapefruitDiet.com , são verde e vermelho cebola , pimentão , brócolis, repolho , cenouras, pepinos , rabanetes , feijão verde, espinafre , tomate, picles manteiga e salada de repolho . Você também pode ter pimentão sem feijão, cachorro-quente , queijo, maionese , molhos para saladas regulares e uma colher de chá de casca rija diárias. É sua a responsabilidade de manter uma contagem cuidadosa da ingestão calórica para garantir que o limite diário de 800 calorias não é excedido.

Alimentos a evitar

Se você está seguindo a dieta de toranja , de acordo com AboutGrapefruitDiet.com , evite os seguintes alimentos : batata, milho e outros vegetais ricos em amido , ervilhas, aipo , batata frita , geléia ou compota , pretzels , salgadinhos de milho , manteiga de amendoim , frutas e de baixo molhos para salada de gordura ou sem gordura .
uma amostra menu

Para refeições por dia típico na dieta do grapefruit, de acordo com o site da YourTotalHealth , você começaria com um café da manhã dois ovos, duas fatias de bacon e meia toranja requisito ou suco. Seu almoço pode consistir de um peito de frango grelhado e uma salada com molho de salada , precedido pelo componente de toranja. Depois de comer ou beber seu serviço jantar de grapefruit, que você pode desfrutar de uma carne magra , vegetais permitida e salada com molho . Para um lanche à noite , você pode tomar um copo de leite desnatado ou suco.