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Perda de peso com uma disfuncional Hipotálamo

De acordo com informações da Universidade de Washington , o hipotálamo é a parte do cérebro que é dedicado a regular uma série de subsistemas dentro do corpo , incluindo a manutenção da pressão arterial , peso, temperatura , sede e fome . Quando o hipotálamo se torna disfuncional , perda de peso pode se tornar mais difícil, já que você não vai mais ser capaz de confiar no biofeedback sendo fornecido pelo seu corpo em relação a sinais de fome e afins. No entanto, com alguma diligência de sua parte , o progresso ainda pode ser feita. Dietéticos Meios

Diet , mantendo registros meticulosos , se você é de outra maneira incapaz de confiar na informação que está sendo fornecido pelo hipotálamo. Isso significa comer em um cronograma apertado e regulamentado, ao contrário de comer com base na fome . Da mesma forma, você terá a pré -regular suas porções como você não será capaz de saber se o seu corpo está realmente saciado da refeição ou se o seu hipotálamo é simplesmente se comportando mal . Defina um limite calórico diário para perda de peso ( normalmente entre 1.500 e 1.800 calorias por dia) e se espalhou que a ingestão de fora através de cinco ou seis refeições consumidas em dois a três intervalos de uma hora . Por exemplo, se você está consumindo 1.800 calorias por dia, em seis refeições , procurar comer pequenas porções que contêm 300 calorias a cada duas ou três horas , independentemente de como seu corpo se sente naquele momento. Cada parte deve idealmente conter uma fruta ou vegetal , uma pequena quantidade de grãos integrais, uma pequena porção de proteína magra e um pouco de gordura insaturada saudável.

Exercício Recomendações

Promover perda de peso suplementar , apesar da presença de um hipotálamo disfuncional , através da utilização de um programa de exercício regular . Para resultados ideais , enquanto a dieta , você deve se esforçar para usar uma mistura de trabalho cardiovascular e treinamento de resistência. Isso permitirá que o seu corpo para eliminar gordura em um ritmo acelerado , permitindo -lhe manter a massa magra , tanto quanto possível, ao fazer dieta . Destinam-se a realizar três ou quatro sessões de cardio (trabalho máquina , caminhada rápida, leve corrida, natação ) de 30 a 45 minutos por semana , junto com dois ou três sessões de treinamento de peso ( ou qualquer outra forma de treinamento de resistência) . Durante cada sessão de treinamento de resistência , o objectivo de trabalhar todo o corpo através do uso de composto levanta como o agachamento , lunges, levantamento terra , supino , pressionando em cima , mergulhos , flexões e pullups . Realize três ou quatro conjuntos de seis a dez repetições por exercício , realizando pelo menos um exercício por grupo muscular grande ( costas, pernas , peito, ombros , abs , bíceps, tríceps e panturrilhas ) .