casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como perder peso e se sentir completo e feliz

Perder peso sem sentir fome ! Não é realista para perder peso, se você está constantemente com fome e pensando em comida o tempo todo. É frustrante e difícil de se concentrar em qualquer coisa, mas a sua próxima refeição. Ter passado a obsessão constante comida e perder peso. Instruções
1

SAIA DA MINHA CASA! Nós todos sabemos que se um saco de biscoitos que amamos está sentado no armário de cozinha , é só uma questão de tempo antes de quebrar e comer -los. Você está se preparando para o fracasso dessa forma. Limpe a cozinha a partir do get -go . Doe não-perecíveis , como a mistura de bolo , pacotes de biscoitos , sopas ricas , etc Jogue fora ou doar coisas que você não pode doar como sorvete , pães, e jantares de TV .
2

PREPARAR PARA BATALHA ! Dirija-se ao supermercado para estocar os seus amigos de dieta. Antes de comprar, faça uma lista que você vai ficar com e ter uma refeição satisfatória para ajudá-lo a ficar forte quando você vagueia pelos corredores . Você está indo a necessidade de ser forte para ficar longe dos corredores que você está acostumado e pegar as coisas boas e só as coisas boas. Traga uma barra de chocolate escuro com você, se você precisar dele para que você possa ter um pedaço , se você está prestes a pegar alguma coisa ilegal. Lembre-se que se você pode apenas ficar forte no supermercado e dizer "não" que uma vez, você não terá que dizer "não" 50 vezes quando se está olhando na cara em casa.
3

QUEM SÃO MEUS AMIGOS , afinal? Alimentos de enchimento que são ricos em nutrientes e pobre em calorias vão ser seus melhores amigos aqui. Eles vão te dar no máximo mastigação e plenitude no estômago , sem calorias que você não precisa, e se você escolher os alimentos certos , você não vai arruinar o seu metabolismo por morrer de fome e você não correrá o risco de deficiência de nutrientes ao cortar calorias.
4

mEUS MELHORES AMIGOS : você vai aprender quais alimentos funcionam melhor para você, mas para você começar , aqui é o meu " melhor amigo " alimentos que me fazem feliz , sem me trair , fazendo -me sentir culpado ou me fazer ganhar peso . Abóbora Puré, canela ( poderoso substituto do açúcar ) , tomates enlatados ou molho de tomate, (não para bebés) cenouras inteiras , maçãs, bananas , ervilhas, salada verde e couve , cogumelos, hummus , opções de sopa amigáveis ​​como ervilha e lentilha sopas , não- vinagre branco como balsâmico ou vinagre de maçã , aveia , semente de linhaça , atum ou salmão , ovos, arroz integral, leite de amêndoa sem açúcar e chocolate escuro.
5

água e chá ! Estes são os seus melhores amigos. Quando você acordar, beber três copos de 8 onças de água primeira coisa . Ter mais sempre que você pensar sobre isso, com pelo menos dois copos cheios como se preparar (e não como você está comendo ) almoço e como se preparar o jantar. Ter dois últimos óculos última coisa antes de subir na cama. Tendo chá após o jantar pode ajudar a desligar " o modo de comer " do seu cérebro para o dia e para momentos relaxantes .