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Dieta Vegan para perda de gordura

Se você está interessado em ser gentil com os animais e perda de peso, em seguida, um vegan, dieta -rebentando de gordura é a coisa certa para você. Com a adesão estrita , ex-modelo Kim Barnouin afirma que você vai ficar magro em nenhum momento. Enquanto os quilos pode deslizar para fora , você pode estar em uma reforma de corpo inteiro. O veganismo não é apenas uma dieta; é um estilo de vida. Basics

Vegans evitar todos os alimentos produzidos com animais ou subprodutos animais . Isto inclui carne, peixe, aves, ovos, mel, produtos lácteos , gelatina e soro de leite. Ele ainda vai além de alimentos. Vegans também evitar peles, couro, seda e até cera de abelha. Vegans tomar a causa da parada crueldade animal seriamente

Alimentos Staples

Incluir esses ingredientes básicos de qualquer dieta vegan : . Lotes de vegetais orgânicos , algumas frutas e um "moderado a quantidade mínima " das gorduras saudáveis ​​encontradas no abacate , nozes, semente de linho, óleo de girassol e óleo de oliva. Os vegetais são uma escolha óbvia; eles podem encher-se sem acrescentar muitas calorias. Frutas fornecer uma onda de doce que é refinado e natural, bem como de fibra que seu corpo precisa . As gorduras saudáveis ​​devem ser consumidos com um pouco mais de moderação , dependendo de como o seu corpo responde e quanto ele precisa .

Carboidratos

alimentares não transformados , carboidratos complexos energiza o corpo. Autor e perda de peso treinador canadense Craig Ballantyne , explica: " Eu recebo meus carboidratos a partir de alimentos que também são ricos em vitaminas essenciais, minerais, fibras e enzimas vivas. " Mas estar ciente dos tipos de carboidratos que você come ao tentar perder gordura.

Veg Revista Família autor Shayla Roberts sugere que a dieta vegan Programa MacDougall , que recomenda grãos não processados ​​e não farinha ou produtos de soja refinado . Embora geralmente permitidos no estilo de vida vegan , estes não são aprovados fontes de perda de peso no Plano de MacDougall para vegans.
Protein

Tentando uma alta proteína, baixo carboidrato vegan plano de perda de peso pode deixar cair as libras rápido, mas pode não ser tão sustentável. Este plano inclui alimentos de soja, seitan e produtos de carne falsa. No entanto, produtos de carne faux são muito processados. Cumprindo com os alimentos integrais naturais mencionadas acima não só irá permitir que você verter algumas libras , mas você provavelmente vai se sentir melhor no processo, também.