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Como comer alimentos que Fat Bloquear

Embora pareça incrível , você realmente pode comer alimentos que bloqueiam a gordura. Estes alimentos têm fibras alimentares. É a fibra que ajuda você a perder peso. Alimentos ricos em fibras também são ricos em nutrientes, o que é um bônus adicional . A fibra é a parte mais difícil , estrutural de frutas, legumes , grãos e legumes. Desde que os alimentos que são ricos em fibras estão enchendo , eles são ferramentas poderosas para controlar o peso . Esses alimentos também são pobres em gorduras e açúcares . Uma dieta rica em fibras ajuda a manter os níveis de energia durante todo o dia, o que ajuda a queimar gordura . É aconselhável que uma pessoa deve ter de 25 a 35 gramas de fibra por dia. Isso significa approximatley três porções de legumes , duas de frutas, três de alimentos integrais , três dos alimentos refinados de grãos , e um de feijão. Aqui estão algumas sugestões para você comer alimentos que bloqueiam a gordura. Coisas que você precisa
frutas
legumes
grãos integrais
feijão
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1

Munch em frutas que começam com um " A. " Estes são maçãs , damascos e abacates . Grande parte da energia de uma maçã é na pele , o qual contém quercetina , um antioxidante , que impede as células de serem danificados . O poder de um damasco vem do conteúdo de carotenóides . Os carotenóides são os pigmentos que colorem a pele de algumas frutas e legumes . Este pigmento ajuda a proteger os olhos e coração . Um avacodo podem ser ricos em calorias , mas tem mais fibra nele do que um muffin de farelo. Embora tenha gordura , é a boa gordura ou gordura mononsaturated . Tem ácido oléico , que ajuda triglicérides mais baixos e colesterol.
2

Coma cereais como cevada , aveia, trigo ou bulgur . Cevada não só é rico em antioxidantes , tem bastante fibra para recolher o colesterol e se livrar do corpo. A aveia tem fibra solúvel que retém o colesterol da dieta e liberta -o do corpo . Para obter o máximo de fibra de trigo , que é importante para obter alimentos contendo gérmen de trigo ou de trigo integral , que tem as partes mais nutritivas exteriores do grão . Ela também ajuda o coração e liberta o corpo de colesterol . Bulgur é simplesmente trigo em sua forma inteira . Bulgur é uma fonte de fibra de alta e é rica em minerais como ferro, fósforo e zinco.
3

mordidela em cenouras , frutas e melões . As cenouras são ricos em beta - caroteno , que se converte em vitamina A no organismo e ajuda os olhos . Bagas e melões são baixos em calorias e ter fibra solúvel que ajuda a mover o material através dos intestinos .
4 porcas

Crunch e linhaça . Junto com fibras, nozes são ricos em proteínas . Eles são excelentes na prevenção de doenças cardíacas. O truque com comer nozes não é exagero , porque eles são ricos em calorias . Flaxseedhas ômega-3 ácidos graxos que combatem a inflamação no corpo .
5

peras Pop , ervilhas e batatas em sua boca. Pears têm boro que ajuda a manter os ossos saudáveis ​​. A fibra em uma pêra também liberta o colesterol no organismo . Peas tem fibra e muitos nutrientes . Batata fibra é excelente , especialmente se a pele fica quando você comê-lo. As batatas são um bloqueador de gordura grande , menos a manteiga eo creme de leite. A batata-doce é ótimo, porque ele está enchendo e é preenchido com vitamnins .
6

Consumir feijão e arroz integral. O feijão é o alimento poder supremo. Eles são embalados com fibra e estão enchendo . Eles são ótimos para pessoas com diabetes , pois eles ajudam os níveis de açúcar no sangue controle. O arroz integral é nutritiva e tem uma grande quantidade de fibras . Quando a camada exterior é removido , ele não tem tanta fibra e é conhecido como arroz branco . Coma alimentos que bloqueiam a gordura e você vai ser saudável e magro em nenhum momento a todos !