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O melhor plano de dieta para homens de Luta contra a barriga Bulge

Um grande barriga costumava ser uma multa e até mesmo coisa da moda para um homem ter , mas não mais. Os homens estão ficando apto bem na meia- idade e até mesmo em seus últimos anos . Derramando uma barriga grande é uma questão de dieta e disciplina , e colhe recompensas , incluindo a auto-confiança e um melhor desempenho geral do corpo. Beber

Muitos homens amam a sua bebida, mas beber pode matar uma dieta. Uma cerveja de baixa caloria ou dois a cada dia não vai inviabilizar completamente a causa, mas a noite em uma festa barril vai porque pode embalar em um dia inteiro de calorias em uma questão de horas.

Quanto licor , ficar com vodka com limão e um misturador de baixa caloria , como club soda . Evite vinho , rum e outros como eles são embalados com açúcar.
Freqüência das refeições

Como em qualquer dieta , os homens que tentam perder seu intestino deve comer com frequência e moderadamente ao longo do dia . Isto ajuda a estabelecer um metabolismo saudável , o que faz com que seja mais fácil para perder peso . O pequeno-almoço deve ser consumido dentro de uma hora de levantar-se , seguido de um lanche da manhã , almoço ao meio-dia , um outro lanche em torno de 03:00 e jantar cerca de 7:00
Breakfast Fotografia

Isto é onde você iniciar seu metabolismo e conhecer um pouco do seu fruto , a proteína e as necessidades de grãos inteiros para o dia. Uma maçã ou banana com manteiga de amendoim vai muito bem com uma tigela de mingau de aveia ou três ovos cozidos em spray- azeite.

Como para bebidas, um copo de 20 onças de água é uma obrigação. Você também pode ter um suco de laranja de oito onças , leite desnatado ou leite com chocolate. Se você beber café , tome- negro porque o açúcar tem calorias vazias e creme é cheio de gordura .
Lanche da manhã

Este é mantê-lo sentir-se cheio e para atender um pouco mais de suas necessidades nutricionais. Frutas como uvas , passas , maçãs e bananas são um bom começo , e você também pode tentar uma xícara única porção de iogurte ( iogurte probiótico é melhor porque ajuda a digestão e promove o metabolismo saudável) . Um queijo de corda ou manteiga de amendoim vai deixá-lo satisfeito até o almoço
Almoço

almoço é tudo sobre a proteína : . Vá para um sanduíche de peru com guacamole , um bife de atum ou sanduíche derreter de atum ou um par de grossos sanduíches de manteiga de amendoim irá fazer o truque . Top-lo com uma dúzia de mini-cenouras cortadas assim ou de outra peça de fruta .

Mid- lanche da tarde

amêndoas cruas são um grande lanche no meio da tarde , mas não comer mais do que 25. pipoca Luz ou mesmo apenas um leite com chocolate de oito onças também será suficiente.
Jantar

Há duas coisas principais para atirar para com jantar : Proteína ( uma costeleta de porco magra, bife ou peito de frango ) e um vegetal, como brócolis cozido no vapor , ervilhas, cenouras ou uma batata cozida ocasional. Você pode até mesmo terminar com uma cerveja , se quiser.
Exeercise , Porção de Controle e Cronometragem

uma dieta sensata vai ajudá-lo a perder peso, mas um bom treino plano, incluindo o treinamento com pesos vai transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura . Perda de peso saudável é constante e gradual , e qualquer dieta equilibrada leva algumas semanas para mostrar seus efeitos , para ficar com ele. Se você está derramando sua barriga, o controle da parcela é fundamental. O truque é ficar cheio o suficiente com alimentos nutritivos que ajudam a queimar gordura , por isso evite junk food , refrigerantes açucarados e todas as outras calorias vazias que se interpõem no caminho de seu outro bom trabalho.

Comer fora

Comer fora é um perigo para qualquer dieta, mas é uma realidade da vida. Muitos restaurantes têm -friendly opções de dieta claramente marcadas em seus menus , mas se não for , aqui estão algumas sugestões : Se você está em um restaurante ou pequeno-almoço local , escolha uma omelete com muitos vegetais e queijo mínima. Se você estiver fora de fast food, ignorar as batatas fritas e pedir um hambúrguer sem condimentos gordurosos, como vestir mil ilha ou maionese. E se você estiver em uma churrascaria , ir para um lombo magro e uma salada com vinagre e óleo.