casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

One Week Plano de Dieta

Existem inúmeros planos de dieta disponíveis para perda de peso rápida , incluindo a perda de peso que pode ser realizado em menos de uma semana. Embora todos constituem uma considerável mudança nos hábitos de dieta , nenhum requerem dietética a cometer-se . Mantenha Calorias in Check

Uma estratégia para perder peso em uma semana é simplesmente cortar 500 calorias por dia durante sete dias. Isso é um total de 3.500 calorias e pode significar até dois ou três quilos de perda de peso. Isso pode exigir que você mantenha o controle de suas calorias a semana antes de fazer dieta , só para você ter uma idéia de que tipos de alimentos precisam ser eliminados.
Go For Protein

de alta proteína , baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura dietas podem ajudar a dieters perder peso em menos de cinco dias. Isso significa comer pequenas refeições ao longo do dia , que consistem em coisas como peixe, peru , frango e outras carnes magras e evitar alimentos processados, ricos em amido , como pães e batatas. Snacks pode consistir de shakes de proteína ou barras de proteína de baixa caloria. Para perder peso mais rápido, cada porção de carne não deve ser maior do que o tamanho de seu punho.

Frutas e Vegetais Só

Uma dieta constituída exclusivamente de frutas e vegetais pode resultar em rápida perda de peso visível . Esta dieta elimina carnes de qualquer espécie e evita alto teor de gordura , itens de alto teor calórico , como queijo ou doces . A coisa agradável sobre esta dieta é normalmente você pode comer como muitas frutas e legumes que você quiser e ainda perder peso , desde que as frutas e os vegetais são matérias-primas e não enlatados ou congelados .
Dissolver

dietas líquidas são uma forma de fazer dieta "crash" que tendem a resultar em fome extrema . Mas bem feito, as saudáveis ​​pode dar dietética uma maior quantidade de energia e tirar o peso rapidamente. O melhor tipo de dieta líquida envolve " sumo " frutas e vegetais crus e bebendo -los durante todo o dia . Para que isso seja possível, dieters terá de possuir um espremedor (normalmente em US $ 60 a US $ 300 ) . Esta é também uma dieta em que você pode beber livremente e ainda perder peso - . Novamente , desde que as frutas e os vegetais são matérias-primas
Shake It Up

Proteína programas agitados , como os oferecidos por slim-Fast é uma maneira segura e eficaz para perder peso em uma semana. Trata-se de substituir duas refeições por dia, com um " batido de substituição ", então comer uma refeição leve para o jantar. Você também pode ter alguns lanches a cada dia em torno de seus shakes e ainda perder peso , desde os lanches são baixos em calorias .