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soy &Pó Whey Protein para perda de peso

A proteína de soja é uma proteína completa que é baixa em gordura , livre de colesterol, baixo teor de calorias e glúten e sem lactose . Ele é adequado para vegetarianos e vegans e é usado para fazer uma variedade de coisas, como tofu, substitutos da carne , leite e queijo. Isolado protéico de soro de leite também é uma proteína completa que é fácil de digerir e usado para fazer shakes de proteína , pós e bares. Diferentes tipos de proteína

proteína leva mais tempo para digerir do que outros alimentos , o que significa que você se sentir completo por um longo tempo e reduzir a necessidade de lanche. Por este motivo , a proteína também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue . Para aqueles que também estão exercitando , proteína suporta a recuperação e reparação muscular . Dá-lhe mais energia para que você possa trabalhar mais duro e contribui com a recuperação para que você possa fazer isso com mais freqüência , perdendo peso.

Os alimentos que contêm grandes quantidades de proteína são geralmente todas as carnes, feijões, nozes , ovos e laticínios . Algumas delas podem ser ricos em colesterol e gorduras , por isso você precisa ter cuidado ao tentar perder peso para não comer demais carnes vermelhas, queijos e gema de ovo.

A proteína de soja é derivada da soja e é o glúten , lactose e colesterol livre . É uma proteína completa contendo todos os aminoácidos essenciais, que é fácil de digerir . Muitos produtos são feitos a partir de grãos de soja , incluindo leite, queijo, tofu e substitutos da carne , como hambúrgueres e frango de soja.

Whey isolado protéico é de alta qualidade, proteína completa que é feita a partir de um componente no leite de vaca . Também é fácil de digerir , sem glúten e adequado para aqueles que são intolerantes à lactose e vegetarianos. Vem em forma de pó em sabores como chocolate , baunilha , e pode ser usado para fazer batidos de proteínas e outros alimentos ricos em proteínas . Ele também pode ser encontrado em proteínas bebidas prontas e barras de proteína . Whey protein isolar as bebidas podem ser usadas para substituir refeições , devido ao seu alto teor de proteína, e eles geralmente são misturados em uma fórmula que contém outras vitaminas e nutrientes.

Ambos os tipos de proteína são baixos em calorias e pode ajudar com perda de peso.
Como Incorporar proteína na dieta

Comece o dia com uma alta dose de proteína , quer sob a forma de um shake de proteína ou um alimento de soja ou beber produto. Isto irá impulsionar o seu metabolismo e dar-lhe energia para começar o dia , mas também mantê-lo sentir satisfeito e cheio por mais tempo. Use o shakes de proteína para substituir uma refeição ou um lanche a cada dia para manter as calorias para baixo em um fácil de digerir refeição líquida . Tenha uma bebida de proteína dentro de 30 minutos após o exercício para ajudar a recuperação de apoio e reparação e desenvolvimento muscular. O músculo mais magra você tiver , mais calorias você vai queimar , o que irá ajudá-lo a perder peso. Destinam-se a consumir entre 50 e 75g de proteína por dia .