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Plano de Dieta Rápida

Perder peso rapidamente não tem que deixá-lo sentir privado , tonto ou cansado. Há muitas mudanças que você pode fazer a sua dieta diária que irá promover a perda de excesso de peso da água. Siga estas sugestões para sentir os benefícios da perda de peso rápida. Inchaço

Inchaço é um problema constante para dietética . Seu corpo armazena água quando se sente desidratado ou sua dieta consiste de muitos carboidratos . Alimentos fibrosos , como frutas e legumes, pode liberar o excesso de água e resíduos do seu sistema. Frutas com a maior quantidade de fibras são figos, amoras , maçãs, ameixas , pêssegos e ameixas. Jogar estes frutos em cima de baixo teor de gordura , iogurte sem açúcar ou iogurte congelado. Manter frutas secas a um mínimo , pois eles contêm muitas calorias e não encher-te .

Legumes com uma excelente quantidade de fibras incluem espinafre, couve de Bruxelas, couve e mostarda . Cozinhe esses alimentos para evitar o inchaço. Outros alimentos a evitar que causa inchaço são lácteos , amidos e açúcar. Alface é notório para causar inchaço. Em vez de iceberg , escolha espinafre ao fazer uma salada.

Proteína

Proteínas torná-lo mais completo, que irá ajudá-lo a evitar flutuações de açúcar no sangue que levam a farras . Carnes e peixes magros são excelentes fontes de proteína. Mantenha o tamanho da dose para um deck de cartas. O peixe é uma fonte maravilhosa de proteína e tem comparativamente menos calorias do que os produtos de soja e carne. Abster-se de utilizar óleos na preparação de proteínas. Ferva , caçar , vapor, grill ou usar um spray de cozinha para cozinhar . O azeite é muito saudável para você , mas a maioria contém mais de 150 calorias por colher de sopa . Temporada sua comida com os outros do que o sal especiarias; sal faz seu corpo reter o excesso de água .
rotina de refeições

Comer cinco pequenas refeições por dia , ao invés de três grandes. Faça o seu omelete de pequeno-almoço , com apenas as claras em neve . Tenha frutas ou legumes para meio da manhã e lanche da tarde . Ir almoços gordurosos embalando suas próprias refeições de peixe cozido e salada de espinafre . Desfrute de um jantar à luz de sopas que não são cremoso ou cheio de queijo. Muitas pessoas que sentem fome são realmente desidratado. Beba tanta água como você pode durante o dia. Ao beber mais água você realmente liberar a água de seu corpo foi agarrada nas células de gordura . Quando você sentir o desejo de binge dar um passeio, mas não praticar exercícios de alto impacto , porque vai torná-lo mais com fome.

Estima-se que ao perder o peso da água que você pode perder até £ 8 em uma semana. Estabeleça metas razoáveis ​​e seguir uma dieta que é a certeza de ter seu jeans escorregar em mais facilmente.