casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Idéias para Concursos perda Escritório Peso

Tem sido provado que iniciar um programa de perda de peso como parte de uma equipe , muitas vezes, resultar em mais perda de peso do que fazer dieta e exercício sozinho. Uma vez que grande parte do nosso tempo é gasto no trabalho , que melhor lugar para começar um programa de perda de peso do que no escritório? Se você considerou um concurso de perda de peso em seu escritório , aqui estão algumas idéias para ajudá- lo a ter sucesso . Getting Off no caminho certo com o seu empregador

Antes de começar o seu concurso de perda de peso escritório, fale com o seu diretor de recursos humanos sobre o que está disponível para você e outros funcionários para motivar e encorajar você em seu metas de perda de peso. É uma possibilidade que sua organização e /ou a sua seguradora de saúde têm ferramentas disponíveis para ajudá-lo com o seu programa.

Se você faz parte de uma pequena empresa que não pode ter como muitos incentivos de vida saudáveis ​​, pergunte a seus recursos humanos diretor ou seu gerente se outros incentivos para obter o seu programa de rolamento estão disponíveis. Uma idéia é pedir que ser concedido um número de férias ou horas pessoais para todos os participantes em seu programa. Ou pergunte se você pode organizar uma reunião Vigilantes do Peso para a sua organização .
A Safe , Concurso saudável para todos

É melhor se todos em seu concurso de perda de peso escritório tem um campo aberto . Isso significa que a formulação de programas de perda de peso que irá trabalhar para todos.

Uma maneira de chegar a um programa de perda de peso que funciona para todos os participantes é ter um profissional vir e ajudá-lo. Contacte o seu hospital, o departamento de saúde local ou extensão rural , para ver se há um nutricionista na equipe que pode vir, sem custo ou por uma fração de taxa mínima entre todos os participantes , para ajudá-lo a formular planos de refeição . Ter a nutricionista incorporar desafios saudáveis ​​- como comer as porções recomendadas de frutas e legumes todos os dias - . No seu concurso

Se todos os participantes estão de acordo , fazer uma parte Vigilantes do Peso ou outra reunião a perda de peso do desafio, ou entre em contato com o Vigilantes do Peso para organizar uma reunião em seu negócio.

o exercício é um grande fator em qualquer concurso de perda de peso. Certificando-se os participantes a exercer - e exercitar com segurança - é a chave

Caminhar é o , o exercício mais fácil mais barato disponível . . Programe um tempo durante o dia para os participantes a tomar um 10 - . A 15 minutos a pé , e usar a sua participação como parte do concurso

Você também pode contatar o departamento de recursos humanos ou operadora de seguros para ver se um ginásio adesão é parte de seu plano de saúde , e se for , use as visitas ao ginásio , como parte do concurso.
premiar os competidores

Um das partes mais desafiadoras de um concurso de perda de peso de escritório é a recompensa para o vencedor. Claro, uma das maneiras mais fáceis de contornar este desafio é mudar o pensamento de seu escritório sobre vencedores e perdedores.

Em vez de recompensar o " maior perdedor " a cada semana ou mês , por que não incorporar os desafios que oferecem o potencial para cada participante para ganhar? Tenha uma reunião da equipe uma vez por semana , onde você reconhece os participantes que cumpriram cada um dos desafios da semana. Aqui estão alguns desafios para você começar :

Reconhecer os participantes que trouxeram um almoço saudável para trabalhar para a semana. Recompensá-los todos com uma sobremesa saudável.

Reconhecer os participantes que trouxeram um vegetal ou fruta que nunca tinha experimentado antes de trabalhar para o almoço ou um lanche.

Reconhecer os participantes que caminharam durante os intervalos de cada dia da semana . Recompensá-los com pedômetros ou garrafas de água .

Reconhecer os participantes que estão bebendo mais água , enquanto no escritório.

Reconhecer os participantes que reduziram seus níveis de colesterol, açúcar no sangue ou pressão arterial . Pergunte a sua seguradora de saúde ou recursos humanos para recompensas extra- especiais para esses participantes.