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Perda de peso do feriado

Perder peso pode ser um desafio em qualquer momento , mas pode ser ainda mais difícil durante a temporada de férias. Parece que não importa onde vamos há alimento em abundância , muito do que engorda e insalubre. No entanto, com um planejamento cuidadoso e alterações de estilo de vida leve , ainda é possível cair libras durante esta época festiva do ano . Casas de Recolhimentos

Antes de participar de um evento de férias , como uma festa ou reunião de família , ele pode ser útil para planejar com antecedência para evitar o consumo de calorias extras . Tente consumir um lanche saudável , como uma peça de fruta ou amêndoas pouco antes de chegar . Isso pode ajudá-lo a se sentir completo , o que pode diminuir o desejo de consumir grandes quantidades de alimentos no encontro .
Evitar a tentação

Muitos locais de trabalho têm uma grande variedade de lanches disponível em toda a temporada de férias. Para manter um programa de perda de peso, você vai precisar fazer um esforço para evitar as áreas onde eles podem ser localizados , tais como salas de descanso . Muitas pessoas também recebem doações de alimentos de amigos ou colegas de trabalho. Ao invés de consumi-los , você pode trazê-los para trabalhar para compartilhar com os outros .
Exercício adicional

Se você já começou um programa de perda de peso, é provável que você também estão participando de um programa de exercícios . Para perder peso , pode ser necessário adicionar a ele durante as férias. Por exemplo , se você abusar de uma reunião familiar , você pode dar uma caminhada de 20 minutos após a refeição para ajudar a queimar as calorias extras. Se você costuma exercitar três vezes por semana , você pode considerar a adição de um quarto dia até a temporada de férias conclui .
Alterar a sua dieta

vez que pode ser completamente irrealista evitar alimentos engorda durante as férias, você deve se concentrar em comer mais dos alimentos bons quando você está longe dos biscoitos e doces . Tente incluir uma salada ou prato de sopa de legumes para o almoço, e tomar algumas varas de aipo ou cenoura para fazer um lanche no trabalho. Você estará recebendo os nutrientes necessários ao limitar o desejo de coisas doces .
Slow Down

Mesmo que você não pode resistir à tentação, você ainda não tem que abandonar o seu plano de perda de peso. Basta comer devagar , você pode reduzir a quantidade de calorias que você consome. De acordo com um estudo da Universidade de Rhode Island , pessoas que comiam sua comida durante um período de 9 minutos consumidas 646 calorias , enquanto que aqueles que espalham o seu tempo de comer mais de 29 minutos consumidos apenas 579 calorias.