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Plano de Exercício para Perda de peso Teen

adolescentes com excesso de peso enfrentam uma quantidade enorme de stress , que vão desde auto-imagem pobre provocações dos colegas e de graves problemas de saúde. De acordo com o New England Journal of Medicine , os adolescentes obesos também enfrentam um aumento da probabilidade de morte prematura. Devido a esses fatores , muitos adolescentes optar por exercer , na tentativa de perder peso. Com alguns conhecimentos essenciais e um regime de exercícios estruturados , adolescentes com excesso de peso pode perder peso ao mesmo tempo, adotar um estilo de vida mais saudável. Tome Ginásio Classes

adolescentes matriculados em escolas com educação física rigorosa (PE) programas podem optar por se inscrever nesses cursos para uma dose diária obrigatória de exercício. Programas de educação física em escolas secundárias típicas incluem corrida, caminhada , esportes aeróbicos e testes de aptidão ocasionais. De acordo com a American Heart Association, como relatado na Educação Familiar , os adolescentes devem realizar atividade física que eleva seus batimentos cardíacos por 20 minutos consecutivos , pelo menos, três vezes por semana. Em um programa típico PE colégio , os adolescentes podem obter este nível de atividade durante cinco dias por semana durante o ano letivo . Como um benefício adicional , os adolescentes podem encontrar programas de exercícios PE obrigatório, como suas notas depende do seu desempenho . Embora nem todos os adolescentes podem ter acesso imediato às aulas de educação física , os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) pretende ter pelo menos metade de todos os estudantes do ensino médio matriculados em cursos de educação física em 2010 e de ter todos os alunos matriculados fisicamente ativos para , pelo menos, metade do curso PE .
Envolver-se em exercício aeróbico antes ou depois da escola

em contraste com a recomendação da American Heart Association , adolescente site do físico -fitness Crescimento adolescente recomenda que os adolescentes se envolver em pelo menos 40 minutos consecutivos de exercício quatro vezes por semana , a fim de perder peso. Adolescentes sociais podem encontrar este nível de atividade em esportes coletivos como basquete ou hóquei, enquanto mais adolescentes solitários podem preferir correr, patinar ou andar de bicicleta. Para os adolescentes com sobrepeso , a 40 minutos de caminhada rápida pode ajudar a perder peso , embora adolescentes acostumados a uma vida sedentária pode começar com menos de cinco minutos de exercício rigoroso e trabalhar até ao objectivo de 40 minutos . Adolescentes devem ter cuidado , porém, para o trabalho de exercícios em uma rotina diária , então eles podem perder o interesse , queimar ou não deixar de exercer completamente.
Tenha cuidado quando a dieta

Muitos adolescentes podem ser tentados a parceira seu regime de exercícios com extensa dieta , a fim de acelerar a perda de peso, mas apenas os adolescentes mais pesados ​​devem tentar esta estratégia , e devem fazê-lo apenas sob a supervisão de uma nutricionista , que é especializada em adolescente dieta. De acordo com o adolescente a perda de peso recurso OverweightTeen.com , adolescentes em crescimento necessitam de uma maior ingestão calórica do que os adultos para alimentar suas vidas ativas e corpos em crescimento . A organização também citou um estudo de setembro de 2009 da Harvard Medical School descobriram que adolescentes de dieta tendem a comer demais excessivamente entre as dietas , levando muitos adolescentes dieta para finalmente ganhar peso ao invés de perdê-lo. Por esta razão, os adolescentes devem confiar mais na integração diária de exercício em suas vidas do que em fazer dieta a longo prazo , a perda de peso eficaz.