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O que faz uma pessoa queimar gordura

gordura é um combustível que o corpo pode usar durante o esforço ?; embora ' não é o único combustível , ele ' é a mais visível quando há muito dele . A queima de gordura de forma eficiente é desejável, ea chave para a queima de gordura eficiente é a taxa metabólica . O exercício é recomendado para isso, porque a taxa metabólica permanece elevada após o exercício termina. Taxa metabólica diminui com a idade, de modo que o impulso para mantê-lo funcionando de forma mais eficiente é o exercício. O mecanismo do corpo

Não importa o que a última moda a queima de gordura ou perda de peso seja, um quilo ainda equivale a 3.500 calorias. Queime 3.500 calorias a mais do que você ingerir e você vai perder um quilo . Consumir um ganho líquido de 3.500 calorias , e você ' vai ganhar uma libra. A maioria das mulheres não têm mais de 130 quilos de massa magra, e ' t , portanto, pode comer mais de 1.300 calorias por dia , se eles querem perder gordura. A maioria dos homens tem 170 a 200 quilos de massa magra do corpo e, portanto, deve consumir 1.700 a 2.000 calorias por dia para perder gordura.
Peso rolamento exercício

em câmara lenta treinamento de força é uma forma intensa de musculação, onde os pesos são levantou e abaixou muito lentamente - 10 segundos até a 10 segundos para baixo. O ritmo ajuda as pessoas a evitar as lesões sofridas com movimento rápido , e é o regime do exercício escolhido para os idosos e aqueles reabilitação após uma lesão. O principal benefício do treinamento de resistência em câmera lenta é que é tanto anaeróbico e aeróbico ao mesmo tempo . De acordo com C. Leigh Broadhurst , Ph. D. , autor, geoquímico pesquisa e Visiting Scientist no Laboratório de Utilização de Gestão Ambiental e Derivados ' do USDA, que você pode fazer este tipo de treino uma vez por semana e estar em melhor forma do que um corredor ávido.
O fiber Benefício

fibra dietética é tanto solúveis e insolúveis. Fibra solúvel se dissolve em água , e é do tipo encontrado em frutos , por exemplo . As fibras insolúveis don t ' dissolver e, portanto, ajuda a digestão e queima de gordura. As fibras insolúveis são comumente encontrados em grãos integrais e nozes. Não mais de 100 anos atrás , a média de consumo de fibras por dia foi de 40 a 50 gramas. Hoje, é metade disso. Aumentar a fibra mais perto de 40 gramas por dia, e perda de gordura irá ocorrer, pois um pouco de gordura na dieta se liga à fibra e é realizado de nossos corpos.
A glicose Pergunta

A glicose suprimentos corpo humano a todos como necessário para a atividade . Quanto mais vigorosa for a actividade , a mais de glicose é utilizada como energia . Infelizmente, os EUA, o consumo de glicose é demasiado elevado . Tudo começou com o desenvolvimento de alta frutose xarope de milho em 1970. Xarope de milho não estragar a temperatura ambiente. Quando os grãos de baixa fibra e cereais cozimento rápido são comidos , eles ' re metabolizada como a glicose dentro de nossos corpos . Finalmente , há ' s álcool . Uma vez que ' é consumida, ela também é metabolizada em glicose no nosso corpo . Isso ' muito sa de açúcar, armazenado como gordura se não for queimado. Benefícios
Azeite

ácidos graxos monoinsaturados são aquelas encontradas no azeite de oliva . Ácidos graxos monoinsaturados , ou MUFA , como são chamados , pode ajudar a queimar gordura. Considere calorias de MUFA substituindo calorias de carboidratos simples. MUFA alimentos ricos incluem azeitonas , amêndoas, abacate, macadâmia , amendoim , sementes e chocolate escuro. Substituição isocalorically , ou seja, o interruptor de calorias é igual , menos alimento é consumido. MUFA tem nove calorias por grama , enquanto carboidratos tem apenas quatro. MUFA também é queimado como energia; ela não é armazenada no corpo.