casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como faço dieta com suco

? Jejum é um velho estilo de dieta que foi reinventado . No passado, os jejuns consistia apenas água , caldo de carne ou chá clara. Hoje , o jejum tornou-se uma maneira saudável de limpar o corpo de toxinas e perda de peso é um benefício adicional. A perda de peso média relatado por alguns fasters é de um a dois quilos por dia. Recomenda-se beber oito copos de água , além dos cinco a seis copos de suco por dia para manter o corpo bem hidratado. Celebridades também já descobriram os benefícios do suco de jejum para perder o excesso de peso depois de um papel no cinema . Coisas que você precisa
Frutas e vegetais frescos
Juicer ou liquidificador
8 copos de água por dia
permissão do seu médico
Show Mais instruções
O 1

Consulte o seu médico. Se você tiver qualquer problema de saúde, como diabetes, pressão arterial alta ou baixa de açúcar no sangue , você deve consultar com seu médico antes de iniciar um suco rápido . Recomenda-se a qualquer pessoa, independentemente da saúde , para obter a permissão de seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. Suco de jejum é mais seguro do que o jejum de água e é considerado seguro quando realizado sob a supervisão de um médico. Não há limite de tempo absoluto para o suco em jejum , mas consulte o seu médico sobre o que é seguro para você . Três dias é recomendado inicialmente , com longos períodos sob a autorização do seu médico .
2

Livrar-se das tentações . A parte mais difícil de fazer dieta é ter comida tentadora na casa. Coloque todos os junk food e lanches em uma caixa e guarde em um armário onde não será visto ou doá-lo para o seu banco de alimentos local. Não importa se você estiver em jejum por um par de dias ou uma semana , biscoitos e outros petiscos açucarados ou salgados podem sabotar rapidamente seus esforços para perder peso.
3

comprar um espremedor ou liquidificador. Juicer pode ser muito caro com os melhores modelos que custam US $ 120 ou mais. Se o seu orçamento não vai permitir isso , a próxima melhor coisa é um liquidificador. Frutas e legumes terá de ser cortado em pedaços e puré . Coe numa peneira antes de beber. Armazene o suco fresco na geladeira, mas consumi-lo dentro de algumas horas para manter as vitaminas e nutrientes .
4

Compro, produtos orgânicos frescos de mercado do seu fazendeiro local ou supermercado. Lojas como girassol Mercado , Whole Foods e Wild Oats transportar frutas e vegetais orgânicos , assim como muitos outros alimentos saudáveis.
5

beber cinco a seis copos de suco por dia. A porção é de seis a oito onças de suco. Espalhe-o ao longo do dia como seis refeições : café da manhã , meio-dia lanche, almoço , lanche da tarde , jantar e lanche da noite. Não se esqueça dos oito copos de água , além do suco. Isto irá mantê-lo de tornar-se demasiado com fome , o que poderia levá-lo a enganar .
6

Obter exercício moderado. Uma caminhada diária de 15 minutos é bom para o seu coração e não vai fazer você tonto. Este não é o momento para uma rotina de exercício extenuante , mas andando no shopping , no parque ou no supermercado vai fazer maravilhas para o seu sistema cardiopulmonar e ajuda na perda de peso também.