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Dicas de dieta para perder 50 kg

Perder £ 50 pode parecer uma tarefa difícil, especialmente com a superabundância de modismos dieta e alimentos disponíveis . No entanto, seguindo algumas dicas simples irá ajudá-lo a atingir seu objetivo e ajudá-lo a manter um peso saudável . Você deve primeiro consultar o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de fitness. Seja Ativo
Caminhar é um exercício de baixo impacto que irá impulsionar o seu regime de exercício.

Se você não é um exercitador regular, não tenho medo. Você não tem que participar de um ginásio ou até mesmo comprar equipamentos de ginástica. Caminhar, nadar , jardinagem ou andar de bicicleta são todas boas maneiras de iniciar um programa de fitness. Muitos médicos recomendam ficar 30 minutos de exercício cardiovascular por dia, que pode até mesmo ser dividido em intervalos de 10 minutos .
Coma Muitas vezes
Comer um pequeno almoço saudável irá ajudar a controlar sua fome para o resto do dia .

Por mais estranho que possa parecer, o consumo de alimentos de quatro a seis vezes por dia, é muito mais eficaz na perda de peso do que o seu plano de três refeição tradicional . Se você cortar muitas calorias , seu corpo vai optar por consumir a sua massa muscular em vez de sua gordura . Claro, comer mais refeições significa reduzir o tamanho real deles, então lanches é fundamental. Alimentos como frutas, iogurte e nozes são opções excelentes para pequenas refeições do meio-dia . E, assim como sua mãe sempre lhe disse, nunca saltar o pequeno almoço . Fornecendo o seu corpo com um pequeno-almoço rico em proteínas vai ajudar a controlar o seu apetite para o resto do dia.
Desfrutar de seus alimentos favoritos
Desfrutando um cookie não vai descarrilar completamente sua dieta.

Todos nós precisamos de um dia de folga de vez em quando . O mesmo vale para você e sua dieta. Muitos profissionais de saúde incentivar pessoas a dieta para enganar um pouco a fim de desencorajar comer " rebote " . A chave , obviamente, é para desfrutar de seus alimentos favoritos com moderação. Então, ao invés de toda a caixa de biscoitos , só tem um.
Contar aos outros sobre o seu plano de
Diga a sua família e amigos sobre a sua dieta para que possam incentivá-lo em sua jornada.

Perder peso nunca deve ser algo que você está envergonhado. Na verdade, deixar que os outros sabem sobre sua viagem é uma excelente maneira de receber o incentivo e reconhecimento quando você conseguir . Família e amigos são um bom começo, mas você também pode participar de um site como o The Biggest Loser Club e se conectar com pessoas de todo o mundo que compartilham seus objetivos.