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Dicas de dieta por ser muito acima do peso

Pacientes obesos , ou aqueles que estão muito acima do peso , enfrentar alguns desafios especiais ao tentar perder peso ou dieta. Os pacientes com uma grande quantidade de peso a perder pode achar que é difícil o exercício para ajudar a queimar calorias para perda de peso . Embora os princípios da dieta são os mesmos se você está tentando perder 10 quilos ou £ 100 , uma grande perda de peso é uma viagem mais longa , o que exige paciência, perseverança e dedicação. Metas realistas

Quando alguém tem uma grande quantidade de peso a perder , é natural querer perdê-la o mais rápido possível . É importante , no entanto, definir metas realistas para a perda de peso. As dietas da moda que prometem perda de peso rápida não ensinam hábitos alimentares saudáveis ​​que são vitais para furar com um plano alimentar por um longo tempo. A aprendizagem de novas formas mais saudáveis ​​de alimentação também ajuda a manter o peso no final da fase de perda de peso de uma dieta . Uma dieta saudável deve resultar em uma perda de peso de um a dois quilos por semana . Definir metas realistas evita decepção, que pode levar a um retrocesso no programa de dieta .
Planos estruturados

Segundo Brian C. Jacobson, MD, MPH, pacientes obesos beneficiar mais de um plano de dieta estruturada com supervisão médica. Um plano estruturado pode ajudar um paciente a aprender sobre o controle da parcela e as escolhas alimentares adequadas antes de começar a tomar essas decisões por conta própria. Dietas comerciais que planejam cada refeição para o dieter pode ajudar a saltar iniciar o plano de dieta e perda de peso.
Gerenciar Snacking

Começando um plano de dieta com o idéia de cortar tudo lanches é uma expectativa irrealista. Gerenciando os lanches é uma abordagem melhor do que tentar eliminá-los. Lanches saudáveis ​​, como legumes , frutas e nozes pode ajudar a fazer uma dieta mais interessante. Planejamento para lanches também ajuda a eliminar farras ou pegar um lanche da máquina quando está com fome entre as refeições de venda automática.
Equilíbrio e Porções

Uma dieta saudável para perda de peso deve eliminar 500 calorias por dia para perder um quilo de peso a cada semana. A dieta equilibrada deve conter proteínas magras de frango, peixe e carne magra , juntamente com os hidratos de carbono a partir de fontes vegetais. As gorduras saudáveis ​​como o azeite e nozes devem ser incluídos em uma dieta saudável .