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Exercícios de pulso Flexor

Ter um aperto forte é algo que muitas vezes é tida como certa. Ter um pulso forte , mão, antebraço e é útil para as tarefas diárias , bem como desportos . Existem vários exercícios que você pode fazer para fortalecer o pulso de modo que a sua aderência permanecerá poderoso e forte. Curls pulso
cachos pulso

é feito movendo o punho em direção ao corpo , mantendo um peso ou fornecer resistência de peso de algum tipo. Uma maneira fácil de fazer este exercício é colocar o seu antebraço em uma superfície plana, com o pulso na borda . Segurando um peso pequeno mão deixe sua queda pulso sobre a borda e , em seguida, levantar o peso em direção só dobrar o pulso. O resto do seu braço deve permanecer deitado sobre a mesa. Repita várias vezes e construir a sua resistência , fazendo mais repetições e , em seguida, aumentar o seu peso.
Grips

Existem vários apertos no mercado agora que são projetados especificamente para exercícios pulso flexores . Há bolas de aderência que são bolas que você apertar a trabalhar fora de seus pulsos . Há também alças , que são ligados por uma bobina , é espremer as alças em conjunto e a bobina serve como a resistência . Estas são apenas algumas das opções disponíveis, que irá permitir que você faça seus exercícios de flexores do punho em qualquer lugar você pode ir.
Pulso rolo

Um rolo de pulso é um pouco mais difícil de um exercício para fazer, mas é muito eficaz em trabalhar os pulsos. Você terá que encontrar um cabo curto que é um pé de comprimento. Amarre uma corda em torno do punho ea outra extremidade deve ser amarrado a uma placa de peso do metal. Segurando a vara na mão, girar o pulso para que a corda puxa para cima em peso. Girando o pulso para trás a outra maneira comprovadamente reduzir o peso. Faça tantas repetições quanto possível sem experimentar fadiga.