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Como emagrecer rápido Coxas

Muitas mulheres se queixam de que suas coxas são um foco de problemas comuns quando se trata de perder gordura e tonificar . Muitos homens geneticamente predispostos a armazenar gordura na parte inferior do corpo também podem achar que é difícil emagrecer nesta área. Existem vários métodos simples para emagrecer as coxas com pressa. Instruções
um

Estabelecer um regime de exercícios cardio . Se existe uma camada de gordura que cobre as coxas , nenhuma quantidade de perna elevadores vai fino a área . O exercício cardiovascular é necessário para queimar gordura corporal todo . Do Instituto de Medicina e do USDA Dietary Guidelines recomendam a realização de 60 a 90 minutos de atividade física de intensidade moderada pelo menos cinco dias por semana para uma óptima saúde e fitness.
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modificar sua dieta. Reduzir a ingestão de calorias para ver mudanças positivas na escala e nas suas coxas. Não se preocupe com as dietas da moda enigmático : em um estudo publicado no 26 de fevereiro, 2009 "New England Journal of Medicine " , pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard concluiu que, enquanto as calorias são reduzidas, a perda de peso irá ocorrer, não importa se a dieta é baixo teor de gordura , baixo teor de carboidratos , proteína de alta ou de outra forma .
3

Adicione coxa exercícios direcionados , tais como lunges frente , mergulhos, e perna interna e externa eleva a sua exercício de rotina alguns dias por semana. Trabalhar os músculos internos da coxa e exterior -, bem como os isquiotibiais e quadríceps - dará as coxas uma aparência mais apertado, mais tonificada e fortalecerá suas pernas para lhe dar mais força e energia em suas atividades diárias . Certifique-se de permitir que os músculos para descansar por um dia entre as sessões de tonificação .
4

Experimente um creme firmador . Apesar de muitos cremes fazer afirmações bizarras sem entregar , alguns cremes que realmente melhorar a aparência das coxas por plumping temporariamente e estimulando a pele com ingredientes como cafeína, chá preto e retinoides (que são derivados da vitamina A que estimulem a produção de colágeno ) . Paul T. Rose , MD, ex-professor de dermatologia clínica na Universidade do Sul da Flórida , diz que " Retinóides criar uma capa de pele mais firme, mais espessa que pode ajudar a camuflar a celulite " . Procure cremes com retinol listados como ingrediente.
5

Considere lipoaspiração se nada mais funciona para reduzir o tamanho de suas coxas. Você estará em boa companhia : de acordo com a Sociedade Americana de Cirurgia Plástica Estética , a lipoaspiração é a forma mais popular de cirurgia plástica nos Estados Unidos. Havia 403.684 liposuctions realizados em 2006; 350.420 desses procedimentos foram para a redução coxa. A lipoaspiração é recomendada para o contorno do corpo e deve ser realizada por um médico licenciado.