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Quick &Dicas fáceis para perder peso em duas semanas

Perder peso em duas semanas pode ser feito facilmente e com segurança . Seguindo algumas orientações básicas, uma dieta pode se tornar um estilo de vida permanente. Estes passos simples irá minimizar o estresse em seu corpo e mente, e deve deixá-lo olhar e sentir melhor em apenas duas semanas . Você deve sempre consultar seu médico antes de iniciar uma nova rotina de dieta ou exercício. Beba água o tempo todo .
Ajudas de água no processo de queima de gordura

Os benefícios de saúde de água estão bem documentados , e com a finalidade de perder peso em duas semanas , é de suma importância. Auxiliares de água no processo de queima de gordura de várias maneiras , incluindo o aumento do metabolismo , livrar o corpo de toxinas , e manter-se hidratado o suficiente para o exercício. Sempre tente levar uma garrafa de água com você , e beber de oito a 10 copos por dia.
Queimar mais calorias do que você consome

por queimar mais calorias do que você consumir , você cria o que é chamado de " déficit de calorias . " A diferença entre a ingestão de calorias e quantas calorias você queima a cada dia vai ter um efeito direto sobre a quantidade de peso que você perde . A forças déficit calórico seu corpo a queimar a gordura armazenada e energia para substituir o déficit , levando à perda de peso.
Do Exercício Cardio

Cardio exercício é o maneira mais rápida e mais eficiente para queimar calorias. Refere-se a qualquer atividade que aumenta e mantém uma frequência cardíaca maior do que o normal. Há muitas maneiras de incorporar o exercício cardio em sua rotina diária; tomar as escadas , andar de bicicleta para o trabalho , a pé até a loja, e brincar com os seus filhos ou animais de estimação, são todas as formas de espremer em um treino de cardio. Tentar obter o seu ritmo cardíaco, por 45 a 60 minutos por dia.
Watch What You Eat

Sua dieta é o segredo para quanto peso você perde. Em primeiro lugar, cortar todos fast food de sua dieta. Fast foods são ricos em gordura , calorias e sódio; todas as coisas que podem arruinar um plano de perda de peso . Tente comer menos, mais vezes. Isso vai ajudar você a manter suas porções sob controle , levando a um aumento do metabolismo . Comer frutas e legumes, que são carregados com bom-para- você fibras, são uma ótima maneira de ajudá-lo a se sentir completo e evitar alternativas saudáveis. Ao comer alimentos de baixo teor de gordura /baixo teor calórico , você estará bem em sua maneira a criar um déficit calórico , e por sua vez , perder peso .