casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Alimentos que encher-te e Ajudar a perder peso

Perda de peso não é fácil, e um monte de dietética têm muita dificuldade em encontrar o plano certo para caber seu estilo de vida . Existem inúmeros livros que proclamam inúmeros segredos para perda de peso, mas a pesquisa médica avançada provou ao longo do tempo há apenas dois fatores a considerar quando se tenta perder peso : dieta e exercício. Enquanto não há nenhuma maneira em torno do primeiro, existem certos alimentos que irá mantê-lo sentir-se cheio e ajudá-lo a perder peso. Frutas

frutas são ricos em boas -for -you vitaminas e minerais. Além disso, eles são embalados com o segredo para sentir-se cheio : Fibra . De acordo com a Harvard School of Public Health, uma dieta regular de frutas pode levar a pressão arterial mais baixa e um risco reduzido de acidente vascular cerebral e pode, eventualmente, combater alguns tipos de câncer . Então, comer e desfrutar de plano de perda de peso delicioso da natureza.

Legumes

nutricionistas concordam que os vegetais devem ser consumidos diariamente , não só para fornecer nutrientes essenciais para o seu corpo , mas também para ajudá-lo a se sentir mais completa . A Escola de Saúde Pública de Harvard sugere folhas verdes escuras , como espinafre ou couve e legumes ricamente coloridos amarelo, laranja e vermelho como boas escolhas.
Aveia

a aveia tem um alto teor de fibras , e de acordo com WomenFitness.net , começando o dia com um pequeno-almoço como aveia irá mantê-lo sentir-se cheio até a hora do almoço . A fibra de aveia naturalmente diminui a digestão e absorção de carboidratos. Aveia também têm um baixo índice glicêmico , o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável .