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10 maneiras de emagrecer em um orçamento

levar uma vida saudável não deve significar ter que tomar uma segunda hipoteca . Mas, com tantos planos de exercícios, livros de dieta e perda de peso modismos fora do mercado , não é de admirar que muitas pessoas dizem finanças impedi-los de entrar em forma. Com um pouco de planejamento e desenvoltura , você pode comer -se saudável e magro, sem quebrar o banco. As ações da Freezer

Frutas e legumes não percam seu valor nutricional na forma congelada . Stock-se em alternativas congeladas de seus legumes favoritos para a inclusão rápida em salteados saudáveis ​​, sopas e ensopados. Da mesma forma, frutas congeladas , como bagas fazer o complemento perfeito para sobremesas saudáveis ​​e smoothies.
Comprar Fresh Produce frequentes

Comprar frutas e legumes frescos é uma ótima maneira de começar comer direito. Mas uma nítida cheio de produtos podre é tão grande de um golpe na carteira, bem como a dieta . Planeje o seu menu para a semana , então comprar apenas as frutas e legumes que você precisa a cada dois ou três dias para garantir o seu dinheiro não seja desperdiçado .
Toque no Tap

água ( pelo menos oito copos por dia ) é uma parte essencial de qualquer plano de dieta. É compreensível a querer comprar o mais puro , água mais fresca , mas que custa acrescenta-se rapidamente . Compre um filtro de água para sua torneira , e uma garrafa de água portátil . O investimento se pagará em pouco tempo.
Comprar a granel

Comprar carnes magras e cereais integrais a granel pode ajudar você a economizar dinheiro em refeições . Tente comprar "pacotes de família" de diferentes carnes , então congelá-los em porções. Stock-se em farinha de aveia, macarrão de trigo integral e outros grãos saudáveis ​​que você pode manter na despensa para uma refeição rápida e saudável.
Apare sua própria frango

desossadas , frango sem pele é mais saudável do que suas contrapartes pele -on , mas também é mais caro. Comprar pele -on , frango não aparada e aparar a pele e gordura -se para revelar a carne magra saudável por baixo.
Caminhe

Caminhar é um dos exercícios mais seguros para estável perda de peso. A melhor parte : No ginásio adesão é necessária. Faça andar parte da sua rotina diária , tendo uma hora de caminhada ao redor do bairro .
Coma mais vezes em

Sair para comer é conveniente, mas também é caro e cheio de muitas tentações para enganar sua dieta. Simplesmente reduzir o número de vezes que você come a cada mês pode ajudar você a aumentar seu orçamento.
Parcela suas refeições

Muitos dietética são surpreendidos ao descobrir a quantidade de comida extra que está realmente comendo quando começam porcionamento sua alimentação. Cozinhe os alimentos e parte de suas refeições com antecedência para garantir que você está comendo apenas o que você precisa .
Clip cupons

Aproveite vendas dos supermercados sobre os itens saudáveis ​​que você precisa para uma alimentação correcta. Clipe cupons ou visitar sites de cupom antes de fazer compras para aproveitar os descontos .
Manter a lista

Impulse compra no supermercado adicionar à sua conta do supermercado , bem como sua cintura. Faça uma lista de alimentos a cada semana com base em um menu de comida prevista para a sua semana - . E cumpri-lo