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Dicas para estudantes universitários para perder peso

A vida da faculdade pode atribuir ao ganho de peso . Em média , os estudantes universitários calouros ganhar £ 5 , de acordo com freshman15.com . Insalubre comer , lanches de fim de noite , consumo de álcool e falta de exercício podem adicionar quilos extras. Felizmente, uma vez que você ganhou peso adicional, você pode se livrar dele . Entre outras coisas, uma atitude determinada e consciente irá ajudá-lo em sua jornada de perda de peso. Procure oportunidades de exercício

Mesmo se você acha que você não tem tempo suficiente em sua programação para permitir o exercício diário , você pode começar o exercício de formas inesperadas. Caminhar ou andar de bicicleta sempre que possível, em vez de dirigir . Se você dirigir, estacionar o mais longe da porta possível para fazer exercício físico . Tome as escadas em vez de andar no elevador. Tome uma aula de ginástica para o crédito da faculdade . Acorde 10 a 20 minutos mais cedo de manhã e dar uma caminhada .
Escolha Snacks Sabiamente

Se você quer um lanche, escolha sabiamente. Alcance para lanches saudáveis, como 1/4 de xícara de nozes seus favoritos , frutas frescas, bolos de arroz, manteiga de amendoim e pretzels , legumes crus ou iogurte desnatado . Evite bebidas açucaradas , sorvetes , donuts, pizza, batatas fritas, doces e outros de alto teor calórico , alimentos de conveniência alto teor de gordura . Beba um copo de água com o seu lanche para ajudar você a se sentir mais satisfeito .
Assista Parcela Tamanhos

Escolha um prato menor , como um prato de salada, ao servir -se durante as refeições. Quanto menor for a placa , a menos que você vai colocar nele. Esteja ciente de que os restaurantes e estabelecimentos de fast food geralmente servem mais do que uma porção de comida em uma única refeição . Por exemplo, uma porção de carne parece igual ao comprimento , largura e altura de um baralho de cartas , de acordo com Lynn O'Shaughnessy em "50 Dicas de perda de peso para estudantes universitários. "
Evite Rápido alimentos Temptation

fast food é bem conhecida por ser calórico e carregado de gordura. Itens como batatas fritas, anéis de cebola , hambúrgueres , pizza, milkshakes , refrigerantes e frango frito e peixes oferecem um alto teor de calorias. Se você deve comer fast food, escolha sabiamente. Olhe para saladas , mas evitar se vestir com alto teor de gordura. Encomende um item de grelhado, mas evitar a maionese. Opte por frango sobre carne para evitar a gordura extra.
Evite álcool

Beber bebidas alcoólicas pode realmente adicionar acima . Cinco cervejas de 12 onças pode ser igual a 800 calorias , enquanto que cinco doses de bebida alcoólica pode ser igual a um colossal 1.000 calorias . Se você para baixo cinco margaritas de 8 onças , você terá consumido cerca de 2.500 calorias , de acordo com O'Shaughnessy . Evite festas onde barris de cerveja e jogos de beber estão presentes . Ambos oferecem maneiras de beber várias bebidas ou tiros que excedem sua ingestão calórica diária .