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Jackie Warner Dicas Diet

Jackie Warner é um empresário americano e especialista em saúde, dieta e fitness. Ela é fundador da Sky Sport and Spa , ginásio e spa na Califórnia, e autor de " Isto é porque você é gordo . " Jackie Warner descreve suas dicas de dieta como "princípios de senso comum" e acredita que, ao pensar positivamente e seguindo seus métodos dietéticos , você pode atingir seus objetivos de perda de peso . Evite açúcar

Warner descreve açúcar como " o diabo". Ela aconselha a evitá-la porque ela provoca fadiga e desequilíbrio hormonal e compromete suas metas de perda de peso. Ela sugere que você leia com atenção os rótulos dos alimentos e não comprar todos os produtos que contenham mais de nove gramas de açúcar . Warner também recomenda a mistura de frutas inteiras , pois fornecem fibras e nutrientes importantes , ao passo que a produção de sumo frutas remove a fibra e dá-lhe apenas sucos açucarados para beber. Porque o açúcar é viciante, Warner aconselha que você remova todo o açúcar refinado da sua dieta por cinco dias e permitir-se uma " refeição da fraude " no fim de semana para controlar seus desejos de açúcar.
Impulsionar o seu metabolismo

Warner explica que o hormônio do crescimento humano (HGH) estimula o metabolismo porque força o seu corpo para extrair energia a partir de suas reservas de gordura em primeiro lugar. Ela recomenda proteínas magras , cereais integrais, verduras e legumes para aumentar os níveis de HGH. Warner também recomenda alimentos que aumentam os níveis de "hormônios de queima de gordura ", tais como a testosterona ea progesterona. Vegetais amarelos e laranja, vegetais de folhas verdes , ovos , carne, peixe , frutas, nozes e leguminosas aumentar a produção de testosterona, de acordo com a Warner. Para aumentar os níveis de progesterona , ela recomenda alimentos que contêm vitaminas do complexo B , como o feijão , banana, abacate, espinafre e tomate , e os alimentos que contenham magnésio , como amêndoas, ovos e sementes.

Categorizar dicas Your Food

da Warner emagrecimento guiá-lo em direção a hábitos alimentares saudáveis ​​e treiná-lo para "naturalmente rejeitar açúcares e alimentos processados. " O Warner não sugerem total abstinência de alimentos açucarados e gordurosos , pois ela acredita que a privação não funciona. Em vez disso, ela aconselha a classificar os alimentos em três categorias: o bom, o mau eo feio . Ela sugere que você comece cada refeição comendo uma quantidade satisfatória de "bons" alimentos: vegetais, frutas e proteínas magras . Ao encher de "bons" alimentos, você vai treinar o seu apetite para exigir apenas uma pequena quantidade de alimentos "ruins" como carboidratos e uma quantidade ainda menor de alimentos "feio" , como o álcool e sobremesas.