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Dicas sobre como perder peso para um pré-adolescente

Com a obesidade infantil se tornando tal epidemia , é importante se concentrar em boa saúde em todas as idades . Segundo o site My Sobrepeso crianças, 30 por cento das crianças americanas estão acima do peso ou obesos. Quando pré-adolescentes com sobrepeso decidir perder peso , a viagem deve ser, uma experiência edificante positivo. Pré-adolescentes com excesso de peso são muitas vezes submetidos a intimidação por parte de seus pares e podem sofrer de baixa auto-estima . Os pais devem monitorar os métodos de perda de peso de seus pré-adolescentes para se certificar de que eles estão buscando seus objetivos de forma saudável. Dieta
Preteens deve comer uma dieta rica em frutas e legumes. perda de peso

programas para adultos tendem a se concentrar em contar calorias e fazer dieta. Pré-adolescentes devem aprender em vez de uma alimentação correcta e como comer para o resto de suas vidas. Em um estudo de 2010 da Universidade de Minnesota , os pesquisadores compararam as crianças com excesso de peso que fizeram dieta e crianças com excesso de peso que mudaram seus hábitos alimentares. Depois de cinco anos , as crianças que fizeram dieta permaneceu acima do peso, enquanto que aqueles que não foram mais bem sucedidos em suas metas de perda de peso. Os pais devem cozinhar refeições saudáveis ​​da família e ensinar os pré-adolescentes como fazer melhores escolhas alimentares e comer porções menores. Pré-adolescentes deve comer uma dieta rica em frutas e legumes, proteínas magras e cereais integrais frescos. Em vez de proibir alimentos favoritos , lembre pré-adolescentes que doces e frituras devem ser guloseimas especiais em pequenas porções.
Exercício
futebol é um esporte popular para pré-adolescentes.

exercício é necessário para a saúde geral e pré-adolescentes devem permanecer fisicamente ativo. O exercício não tem de significar uma hora em uma esteira ou levantando pesos. Pré-adolescentes têm uma variedade de atividades disponíveis para sua faixa etária. Os esportes coletivos incentivar a saúde física, construir o caráter e pode melhorar a auto -estima. É importante para as crianças a escolher esportes que eles gostam , mas os pais também devem incentivar os pré-adolescentes de experimentar coisas novas . Para as crianças que podem ser muito tímido para esportes de equipe , existem outras atividades físicas divertidas. Aulas de dança , aulas de yoga , natação e corrida são todas as opções para aumentar o condicionamento cardiovascular e muscular.
Prazo Tela
Passar tempo na frente do computador ou da televisão promove um estilo de vida sedentário.

tempo de tela é usado para descrever o tempo gasto em frente à televisão , um console de videogame ou computador. A Academia Americana de Pediatria recomenda que pré-adolescentes gastar não mais que uma ou duas horas na frente de uma tela por dia. A realidade é que o pré-adolescente médio gasta cerca de 37 horas por semana na frente de uma tela. Ao limitar o tempo de tela , pré-adolescentes pode usar esse tempo livre para ser fisicamente ativo. Em vez de gastar tempo com a família assistindo a um programa de televisão, ter um grupo de caminhada em torno do bairro.