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O Plano de Dieta quebra de gordura

O plano Fat quebra Diet é um programa de perda de peso de 90 dias , que consiste em quatro fases e é promovido por seu criador , o Dr. Ian Smith , MD, como um plano de dieta que oferece opções de menu baixo teor de gordura flexíveis e que incentiva mudanças de estilo de vida saudáveis, como o exercício regular . Fase 1 - Desintoxicação
Frutas e vegetais são os principais alimentos básicos da primeira fase do Fat quebra Diet.

A primeira fase da quebra de gordura da dieta é projetado para livrar ou o corpo de toxinas , como a cafeína e álcool ao longo de um período de nove dias e refeições envolvem principalmente frutas e legumes com alguns produtos lácteos e ovos brancos permitidos. Não há limite de quanto os participantes podem comer durante a primeira fase e inclui 30 minutos de exercício aeróbico depois do jantar
Fase 2 - . Fundação
ovos e carnes magras são incorporados fase 2 .

durante a fase dois da dieta a ingestão de alimentos é aumentada para incluir mais fontes de proteína , como ovos integrais e carnes magras e permite a duas colheres de chá de sal por dia e uso ilimitado de ervas e especiarias. Halterofilismo e outros tipos de exercícios anaeróbios são incorporados durante esta fase por 35 minutos por dia, cinco dias por semana
Fase 3 - . A construção
refeições maiores e aumento exercício são uma parte da fase 3 .

a fase de construção da dieta tem a duração de quatro semanas e consiste em quatro refeições diárias que permitem maiores porções de comida , incorpora grãos integrais, porções generosas de frutas e legumes e 45 minutos de diário . exercício
Fase 4 - O Templo
Fase 4 permite três copos de vinho ou cerveja por semana.

Todos os tipos de alimentos são permitidos durante a quarta fase da dieta , incluindo os brancos , assim como três cervejas ou copos de vinho por semana. Uma hora de exercício moderado a intenso durante uma hora por dia, cinco vezes por semana também é uma parte desta fase.