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As melhores maneiras de perder peso antes de Verão

Verão é a estação de tans , biquínis e sungas , mas pode ser um momento de auto- consciente do ano, se você está carregando alguns quilos extras . Perder peso pode ser um desafio físico e mental. Apesar do desafio , existem várias maneiras de começar o verão com um corpo saudável , tonificada e sentir bem sobre si mesmo . Definir metas exequíveis

Embora possa ser tentador quer perder grandes quantidades de peso rapidamente antes do início do verão , não é uma boa solução a longo prazo , de modo a tentar ser realista sobre seus objetivos. Se você colocar a fasquia muito alta, você provavelmente não vai conseguir cumprir as expectativas e pode tornar-se desanimado sobre sua perda de peso . Com a criação de metas alcançáveis ​​, que são mais propensos a ter sucesso e continuará a ser positivo sobre o seu regimento perda de peso. Perda de peso sustentável e saudável é resultado de mudanças de estilo de vida . Dê-se tempo suficiente para ter sucesso . Começando uma dieta de uma semana ou duas antes de que você precisa para perder peso é uma receita para o fracasso. Planeje com antecedência e estabelecer metas mensais.
Encontre saudável Alternativas

Fast food é um prazer culpado compartilhada por muitas pessoas. Fast food pode ser barato , rápido e fácil de ordem. Em vez de comer fora, fazer refeições caseiras a maior parte de sua dieta . Se você é incapaz de dar a comida , como hambúrgueres e pizza completamente , tente fazer esses itens em casa. A vantagem de produtos caseiros é que é possível controlar os ingredientes e limitar a quantidade de óleo , sal , açúcar ou que é usado . Se um horário de trabalho ocupado limita o tempo que você pode gastar cozinhar, reservar um dia durante o seu tempo livre para cozinhar. Grandes porções de alimentos podem ser congelados e pode durar durante a semana.
Encontrar uma dieta que funciona para você

uma dieta radical você se priva de alimentos . Estes tipos de dietas são difíceis de manter, porque você vai ser constantemente sentir fome. Eles também tendem a não trabalhar , porque provocam o seu corpo para armazenar mais gordura. Ao invés de se envolver em uma dieta radical , encontrar uma dieta que funciona para você. Uma dieta que deixa a sua fome satisfeita é uma dieta que você pode manter para perda de peso a longo prazo.

Uma dieta popular é a dieta de alta proteína . O objetivo desta dieta é cortar carboidratos vazios e consumir mais proteína. Uma dieta rica em proteína é benéfico para aqueles que procuram construir músculos. Alimentos como carnes magras , banana e queijo cottage são alguns dos tipos de alimentos que você pode comer. Estes são todos os itens de enchimento que ajudarão a manter a sua fome satisfeita. Não se esqueça de que os carboidratos complexos, como legumes e grãos, são uma parte essencial de uma dieta saudável . Da mesma forma , as gorduras saudáveis, como azeite de oliva , nozes e abacate vai ajudar você a queimar gorduras "ruins".
Exercício

A melhor maneira de perder peso inclui uma combinação de dieta e exercício . Muitas pessoas lutam com consistentemente o exercício, porque eles não tem um ginásio adesão ou porque eles não possuem equipamentos de ginástica. Um programa de exercício amigável orçamento que você pode fazer em casa é P90X. Durante este programa , você vai fazer variações de exercícios de cardio e musculação . O mínimo de equipamento é necessário, e você pode fazer a maioria das atividades com pesos livres ou bandas de peso. O programa tem a duração de 90 dias, o que lhe permite planejar com antecedência para que os 90 dias termina no início do verão.

Outras alternativas incluem simples caminhadas , caminhadas ou jogging. Adicionando uma caminhada de 30 minutos três vezes por semana a sua programação pode fazer uma grande diferença. Você também pode olhar para atividades em grupo , como esportes coletivos ou aulas de dança e ioga, o que pode tornar o exercício mais divertido e fornecer motivação adicional.