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Como dieta por sete dias

Existem tantas dietas , pois há horas em uma semana e alguns deles concentrar na perda de uma quantidade específica de peso em um período específico de tempo , tais como a dieta de sete dias. Esta dieta se concentra em perder entre cinco e 11 quilos em sete dias. Enquanto algumas dietas de sete dias receber críticas por ser nutricionalmente desequilibradas , esta dieta Seven- Day incorpora um equilíbrio saudável de vegetais, frutas e sopa ao mesmo tempo, com o objetivo de desintoxicar o corpo de itens saudáveis, como alimentos altamente processados ​​, alimentos refinados e alimentos que são ricos em gorduras trans. A dieta é rica em proteínas , hidratos de carbono e fibras e é pobre em gordura. Coisas que você precisa
oito a 10 copos de água por dia
Escala
frutas e vegetais ( pelo menos de abastecimento de uma semana ) Raw
Fish ( quatro porções)
Dois quilos de bifes de vacas magras ou carne moída (4 por cento de gordura ou menos)
um a dois litros de leite desnatado
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Como começar uma dieta de sete dias - Dias 1-3
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Pesa-se depois de acordar no primeiro dia da dieta de sete dias . Beba de oito a 10 copos de água hoje. Não consumir qualquer cafeína ou álcool para a duração da dieta . A dieta começa com a fruta , para comer uma variedade de frutas hoje. Desfrute de melancia, melão ou melão no café da manhã . Comer laranjas , maçãs e peras para o almoço e encher-se de bagas e bananas para o jantar.
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Comece dois dias desta dieta de sete dias com uma batata assada ou cozida , coberto com cebola e cebolinha. Desfrute de uma tigela de sopa maravilha para o almoço ou o jantar hoje. Sopa Maravilha é feito de 64 onças de água; seis grandes cebolas picadas; dois pimentões verdes picados; três tomates inteiros , em cubos; um repolho, picado; e um bando de aipo em cubos . Ferva todos os ingredientes por 45 minutos em fogo médio e desfrutar. Você pode continuar a comer tanto desta sopa que quiser ao longo da dieta. Comer como muitos vegetais , como você pode hoje. Faça um refogado de pimentões vermelhos , amarelos e verdes; cebolas; brócolis; milho de bebê e tudo aquilo que você gosta para o jantar. Você pode usar uma colher de chá de azeite de oliva e 3-4 colheres de sopa de água com o seu vegetal salteados. Adicione pimenta vermelha seca e alho para o sabor. Lembre-se de beber de oito a 10 copos de água hoje.
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Coma muitos vegetais e frutas no terceiro dia da dieta como você gosta. Os únicos itens para ficar longe de são bananas e batatas. Comece o dia três com uma mistura de maçãs, laranjas e melões no café da manhã . Beba de oito a 10 copos de água durante todo o dia. Desfrute de uma tigela de sopa maravilha para almoço e lanche legumes salteados ao longo do dia . Faça uma grande salada que combina morangos, mirtilos , maçãs, muita escuro frondosa verde alface , cenouras, pimentos , cebolas e tudo o mais que você goste para o jantar
Como preencher uma dieta de sete dias - . Dias 4-7
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Desfrute de duas bananas no café da manhã e um copo de leite desnatado. Você pode comer até oito bananas e beber hoje três copos de leite desnatado para ajudar a aumentar os níveis de potássio em seu corpo. Coma um pouco mais de sua sopa maravilha para o almoço e consumir outro grande salada para o jantar. Se você ainda está com fome e não se cansou de bananas , você pode ter uma outra banana ou dois para deserto. Lembre-se de beber de oito a 10 copos de água durante todo o dia .
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Comece quinto dia desta dieta de sete dias com um tomate e tigela de sopa maravilha. Hoje você pode reintroduzir a carne em sua dieta. Desfrute de uma patty hambúrguer magra ou filé de salmão para o almoço junto com mais tomates. Se você é um vegetariano , você pode comer tofu hoje. Para o jantar, experimente um bife de atum ou de outra patty hambúrguer magro. Tente comer mais 3-4 tomates com jantar para ajudar a eliminar as toxinas para fora do seu sistema. Você pode temperar o tomate com sal e pimenta para dar sabor .
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Desfrute de uma tigela de sopa no café da manhã maravilha no dia seis . O sexto dia desta dieta de sete dias é muito parecida com a quinta , exceto que você pode adicionar mais vegetais hoje. Coma um peixe ou bife de carne magra para o almoço , juntamente com uma pequena salada de legumes. Para o jantar, experimentar mais alguns peixes ou magra patty carne moída com alguns legumes salteados - pimentões , cebola, alho , cenoura e brócolis fazer uma adição saboroso à carne. Lembre-se de beber de oito a 10 copos de água durante todo o dia e continuar a evitar cafeína e álcool.
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Comece o último dia desta dieta de sete dias com uma variedade de frutas no café da manhã . Você pode escolher uma banana e vários morangos. Para o almoço, acabar com o resto de sua sopa maravilha e desfrutar de uma taça de frutas frescas . Para o jantar, fazer mais alguns legumes salteados e depois, se você ainda estiver com fome, você pode comer uma banana ou outra fruta para a sobremesa , juntamente com um copo de suco de frutas ou vegetais . Se desejar, você também pode comer uma meia xícara de arroz integral com o seu almoço ou jantar.
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Pese-se ao acordar na manhã do oitavo dia após o início da dieta. Esta dieta de sete dias é longo e, desde que você não está pesando-se durante a semana, você será animado ao ver a quantidade de peso que você perdeu . Gaste alguns minutos diário seus sentimentos sobre como realizar seu objetivo de aderência à dieta e quanto peso você perde. Independentemente de saber se você perdeu cinco ou 11 quilos, você deve se sentir bem sobre a sua disciplina e progresso. Levar alguns dos hábitos alimentares saudáveis ​​que você começou nos dias e semanas à frente para manter um estilo de vida saudável.