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Como impulsionar o metabolismo em casa

Se você está tentando perder peso , ter um metabolismo rápido é benéfico. Tentando aumentar o seu metabolismo através da restrição de calorias só vai sair pela culatra , pois o corpo vai tentar conservar a energia por abrandar o seu metabolismo. A única maneira de aumentar a taxa metabólica que você é através de uma dieta e exercício regime saudável . Para conseguir um metabolismo mais rápido , você não precisa sair de casa. Coisas que você precisa
pesos Grátis de equipamento cardiovascular
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Coma frequentes, pequenas refeições a cada três horas. Ao comer com frequência o metabolismo do seu corpo está constantemente forçados a trabalhar para queimar calorias. Você nunca deve sentir fome . Comer com freqüência irá evitar ânsias e manter o seu nível de energia . Apontar para alimentos saudáveis, como ricos em fibras , produtos de grãos inteiros; magra de proteína; frutas e verduras; e os alimentos que são baixos em açúcar.
2

Evite o consumo de álcool . O álcool não contém nutrientes e calorias vazias , e retarda o metabolismo. O álcool promove o armazenamento de gordura e aumenta o apetite por alimentos ricos em açúcar e gordura.
3

Beber oito copos de água por dia . Não só água mantê-lo hidratado , ela também aumenta o metabolismo e libera seu sistema. Beber água gelada dá o seu metabolismo um impulso extra , porque o seu corpo tem de trabalhar mais para aquecê-lo à temperatura do corpo .
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Incorporar o treinamento do peso em seu estilo de vida, três dias por semana . O treinamento com pesos constrói massa muscular. A massa muscular queima calorias mesmo quando você está em repouso. O treinamento com pesos estimula o metabolismo , porque mais energia é necessária para reparar os músculos. Para trabalhar fora de casa , você pode adquirir pesos livres a partir de uma loja da especialidade de fitness ou grande loja de departamentos.
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Adicione o exercício cardiovascular para a sua rotina de exercícios. O exercício cardiovascular antes de comer uma refeição é ideal , uma vez que suprime o apetite e aumenta o seu metabolismo. Se você não tem nenhum equipamento cardiovascular casa para usar , você pode usar um DVD de treino ou incorporar atividades que começam a freqüência cardíaca , como subindo e descendo as escadas ou correr no lugar .