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Como queimar gordura da barriga inferior

Segundo o site da Marilyn Glenville , ter excesso de gordura ao redor da cintura pode colocá-lo em um maior risco de diabetes , acidente vascular cerebral , doença cardíaca, pressão arterial elevada e certos tipos de câncer . Redução de gordura em uma área do corpo , também conhecido como a redução do ponto , não é possível . A única maneira de se livrar da gordura da barriga é inferior ao incorporar o exercício em sua vida e ajustar seus hábitos alimentares. Instruções
1

Coma até seis vezes por dia para manter seu metabolismo ativado e para queimar gordura. Consuma pequenas porções de alimentos nutritivos. Escolha proteínas magras , como frango e peru. Coma carboidratos complexos, como arroz integral e pães de trigo integral em vez de carboidratos simples. Evite gorduras saturadas; escolher gorduras insaturadas como o azeite em vez .
2

Beber oito copos de água por dia para manter-se hidratado e promover a saúde digestiva. Limite de cafeína e álcool, pois estes desidratar o corpo e reduzir o seu nível de energia.
3

incorporar o treinamento cardiovascular regular, como corrida, ciclismo e natação em sua vida . Trazendo o ritmo cardíaco, aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar gordura em todo o corpo , incluindo a gordura na sua área da barriga mais baixa.
4

Fazer exercícios compostos para tonificar e aumentar a massa muscular. A massa muscular traz o metabolismo e queima calorias e gordura ao longo do dia , mesmo quando você está em repouso. Exercícios compostos como alvo vários músculos ao mesmo tempo; eles incluem agachamentos , lunges, mergulhos banco, flexões e levantamento terra .
5

Alvo o baixo ventre com exercícios abdominais. Uma vez que a gordura da barriga mais baixa começa a derreter , você deseja exibir os músculos do estômago tonificados. Além de suas flexões abdominais básicos e que têm como alvo principalmente os abdominais superiores, você pode fazer exercícios como cachos reversa e levanta a perna para atingir os músculos abdominais inferiores.
6

prática da meditação para reduzir o estresse em sua vida. Aumento dos níveis de stress provocam a liberação de cortisol, o hormônio do estresse , que está associado com a gordura na área do estômago .
7

Durma oito horas por dia . Enquanto você dorme seu corpo se restaura e fornece energia para o dia seguinte.