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Como seguir a dieta Macro Kushi

O Kushi Macro Diet é uma maneira natural e saudável de viver. Não é uma lista específica de refeições, mas sim um conjunto de linhas de orientação geral para se viver e comer. A abordagem macrobiótica tem existido ao longo da história , mas ganhou popularidade devido a Michio Kushi e seu instituto de saúde . Não pretende ser uma dieta de perda de peso, a dieta macrobiótica pode ajudar você a perder peso rapidamente se você é obeso , mas destina-se como uma opção de vida , não uma dieta da moda curto prazo. Instruções
1

Limpe a despensa . Os Kushi exclui da dieta Macro comer alimentos com aditivos e conservantes. Também exclui comer carne vermelha , aves, ovos , laticínios e doces e limita severamente gorduras, sementes, nozes e frutas. Para seguir esta dieta , esses itens devem ser removidos de seus prateleiras da despensa .
2

Supermercados . Stock-se em grãos saudáveis, como arroz, milho , cevada, trigo e aveia, legumes frescos , vegetais folhosos e especialmente raízes e grãos como lentilha, tofu , grão de bico e tempeh .
3

Familiarize-se com as relações de grupos de alimentos. A dieta macro Kushi recomenda 40 por cento a 60 por cento de grãos inteiros, 20 por cento a 30 por cento de produtos hortícolas e de 5 por cento a 10 por cento de feijão . Estas relações não se destinam a ser aplicadas a cada refeição , mas sim de um dia ou totais refeições de semana.
4

Avalie seu estilo de vida. A dieta Macro Kushi defende abundância de ar fresco , limitando a exposição a televisores ou computadores , levando uma vida organizada em um ambiente organizado e limitar o estresse de qualquer tipo. A fim de seguir a dieta , esses elementos também devem ser abordadas.
5

Relaxe, simplificar e comer saudável. Os defensores da Kushi Macro reivindicação dieta que você pode perder peso rapidamente , sentir-se melhor e evitar doenças graves , seguindo estas orientações simples .