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É caminhar Bom para redução de peso

? Há muitas maneiras de reduzir o peso , a maioria dos que exigem algum tipo de exercício . Um exercício prático que pode caber em uma programação diária está andando. Ele é de baixo impacto e pode ajudar libras guarnição facilmente. Perda de peso

Andar para o exercício vai ajudar a queimar calorias ao longo do tempo . Tomando uma hora de caminhada , por exemplo, vai queimar entre 300 e 500 calorias. A este ritmo, que é igual a cerca de um quilo a cada 10 dias , o que equivale a pouco mais de 30 quilos perdidos por ano.

Benefícios addditional

Embora a perda de peso é um grande benefício de andar, há outras vantagens . Estes incluem taxas mais baixas de descanso coração, índices de massa corporal e medidas de cintura . Caminhar também reduz a pressão arterial e reduz o risco de doenças cardíacas e câncer de mama.

Considerações

Enquanto caminhada ajuda a reduzir o peso , ele faz isso só para um certo ponto. Depois de perder peso , seu corpo queima menos calorias fazendo a mesma quantidade de caminhada , simplesmente porque há menos peso para se mover. Aumentar a curta distância vai ajudar alguns, mas a mudança para uma atividade de maior impacto , como corrida , irá ajudá-lo a continuar a perder peso .