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Como obter um estômago mais liso em apenas uma semana

Se você quiser reduzir a gordura na barriga em uma semana, você terá de perder gordura em todo o corpo. Segundo o site verdadeiro da estrela saudável , não há tal coisa como a redução do ponto . O treinamento de força , exercício cardiovascular e ajustar seus hábitos alimentares são todos necessários para nivelar o estômago rápido. Saiba mais sobre os passos que você pode tomar para acelerar a perda de gordura. Instruções
1

Beba pelo menos oito copos de água durante todo o dia para lavar sódio, que provoca inchaço , fora de seu sistema . Evite o consumo de álcool de drenagem de energia, que tem apenas calorias vazias que você não precisa .
2

Não se estresse e tente ficar relaxado pela respiração profunda e meditação . O cortisol é liberado no corpo durante os períodos de maior estresse. Este hormônio do estresse é acreditado para aumentar a gordura , especialmente na área do estômago de acordo com o site da Marilyn Glenville .
3

Faça combinações de treinamento de intervalo , com jatos de alta intensidade longas e curtas , três dias, ou da semana, para maximizar a queima de gordura mais do que o exercício regular vontade cardiovascular. Alternar frente e para trás de vários minutos de exercício cardiovascular em uma intensidade fácil de vários minutos de cardio em uma alta intensidade . Construa cada sessão até 30 minutos .
4

Iniciar exercícios de treinamento de força, três dias por semana , para queimar gordura prolongado. O treinamento de força constrói massa muscular e mantém o seu metabolismo ativado por muito tempo depois que você fez com o seu treino .
5

Adicione uma variedade de exercícios de estômago para sua rotina de exercícios para direcionar os oblíquos e músculos abdominais inferiores e superiores . Inclua exercícios como abdominais , flexões , inclinações laterais , torções do tronco , pranchas e flexões reverter .
6

Comer uma dieta equilibrada e se espalhou até seis pequenas refeições ao longo do dia para forçar o metabolismo permanecer ativo e minimizar desejos. Comer frutas , legumes e grãos integrais para aumentar a sua ingestão de fibra. Limitar os hidratos de carbono e consumi-los no início do dia . Incluir gorduras insaturadas para se sentir mais completo . Coma proteína magra para promover o desenvolvimento muscular e queima de gordura .
7

Manter uma boa postura em pé ou sentado , porque faz você parecer mais magro instantaneamente . Não desleixo ou queda , porque acentua a barriga.