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Como otimizar Queima de Gordura

O seu metabolismo é importante quando se trata de perda de gordura. Ter um metabolismo rápido pode ser a diferença entre a rápida perda de gordura e perda de gordura lento. Drasticamente o corte de calorias ou ir em uma dieta da moda restritiva provoca instinto de sobrevivência do seu corpo e faz com que se apegar gordura em vez de livrar-se dele . Para otimizar seu potencial de queima de gordura , há várias coisas que você pode fazer . Fazendo os ajustes alimentares adequados e incorporando a forma correta de exercícios são essenciais se você quiser acelerar a perda de gordura . Instruções
1

Incorporar uma rotina de treinamento de peso em três dias da semana . Construir massa muscular , porque ele ativa o seu metabolismo para queimar gordura, mesmo após o treino , quando você está em repouso . Exercite os músculos diferentes em dias diferentes com um dia de recuperação entre cada treino. Treinar braços e ombros às segundas-feiras , quartas-feiras e as pernas em volta e no estômago às sextas-feiras . Construa o seu treino até 30 a 45 minutos por dia.
2

Adicionar intervalo de formação para o seu regime de exercício para queima de gordura máxima . Correr na esteira em alta intensidade por alguns minutos antes de abaixar a intensidade a um ritmo de corrida confortável por alguns minutos. Para alternar entre as intensidades , construindo- se para 20 a 30 minutos por dia. Evite fazer mesmo intensidade, sessões cardiovasculares longos porque o treinamento do intervalo queima mais calorias . Desafie o seu corpo ao longo do tempo , mudando o intervalo de formação para diferentes exercícios cardiovasculares, tais como natação, ciclismo ou trabalhar fora do step e máquina elíptica.
3

Coma muitas vezes ao longo do dia para aumentar o seu metabolismo. Espalhe até seis pequenas refeições ao longo do dia e incluir fibras, gorduras insaturadas , carboidratos complexos , proteínas magras , frutas e legumes.
4

Faça água a sua bebida grampo de escolha. Permita que ele se hidratar você , lave o seu corpo e promover a saúde digestiva . Segundo o site da Academia Expert Network , você deve beber uma onça de água para cada 2 libras. peso corporal a cada dia.