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Como perder 10 quilos sem fazer dieta

Se você está tentando perder peso , não há necessidade de ir em uma dieta. De acordo com a Universidade do Colorado em Boulder, dois terços de todos os dieters ganhar o peso perdido volta dentro de um período de um ano . Restringir calorias aciona o seu corpo para segurar a gordura para fora do medo de morrer de fome e ensina-lhe maus hábitos alimentares. Há outras maneiras que você pode perder peso sem privar-se de certos alimentos. Instruções
1

Tempo -se ao comer e comer devagar . Definir um temporizador de 20 minutos e mastigar e consumir sua comida lentamente. Leva cerca de 20 minutos antes de seu cérebro recebe o sinal de que o estômago está cheio. Pare de comer uma vez que o temporizador se apaga .
2

Faça escolhas saudáveis ​​e comer com moderação. Coma devagar digerindo carboidratos " complexos ", gorduras insaturadas "saudáveis" , proteína magra e não se priva de nada, apenas comer com moderação. Não comer demais .
3

Coma a cada três horas para forçar o seu metabolismo para ficar ativado e queimar calorias e gordura . Comer com freqüência também irá mantê- lo de dar em ânsias.
4

Incorporar cardiovascular e exercícios de treinamento de peso em seu estilo de vida , três dias por semana. Cardio aumenta o metabolismo e queima gordura enquanto os tons de musculação e constrói massa muscular. A massa muscular mantém o seu metabolismo vai muito tempo depois de ter parado de trabalhar fora.
5

Beba meia onça de água para cada quilo de peso corporal. A água ajuda a você se sentir completo e de acordo com o site do Naturo Doc, que ajuda o corpo a metabolizar a gordura e reduz o inchaço.
6

Beba 3-5 xícaras de chá verde por dia. Segundo o site Saúde do cólon , o chá verde é acreditado para acelerar o seu metabolismo em 4 por cento ao longo de um período de 24 horas .