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Como perder gordura estômago rápido para as Mulheres

Conforme você envelhece, você perde músculo, o que pode retardar seu metabolismo e deixar depósitos desagradáveis ​​de gordura em torno de seu corpo. A maioria das mulheres tendem a ganhar peso ao redor do estômago, mas isso não basta olhar ruim; carregar excesso de peso coloca em um risco maior de desenvolver doenças cardíacas , diabetes e câncer. Excesso de peso pode fazer você se sentir cansado e lento , e está ligada à depressão; mas a boa notícia é que você pode se livrar dele ! Não vai ser fácil no começo, mas por que deixar que você parar ? Depois de ter abraçado algumas mudanças de estilo de vida , a gordura que você está carregando será praticamente cair. Instruções
1

Bata no ginásio. Pode ser a última coisa que você quer fazer depois de um árduo dia de trabalho , mas correr em uma esteira ou usar uma bicicleta estacionária vai perder alguns quilos mais rápido do que você pensa. Peça a um membro da equipe para lhe mostrar e ajudá-lo a fazer um plano de ação, para que possa manter o controle de quanto exercício você faz a cada semana.
2

Mantê-lo divertido . Se a academia não é sua coisa, não se preocupe. Há uma abundância de outras maneiras de perder gordura estômago. Corrida à volta do parque, tomar -se a dança do ventre ou do hula hooping, começar a nadar ou caminhar ou participar de seu clube badminton local. Seja qual for a forma de exercício que você escolheu, você é mais provável para mantê-lo , se é algo que você gosta .
3

Queimar calorias sempre que puder. A chave para perder peso e mantê-lo é fazer mudanças de estilo de vida pequenos que são fáceis de manter-se. Comece a bicicleta para o trabalho , ir para um passeio depois do jantar ou tomar as escadas em vez do elevador . Estique as pernas ao redor do escritório a cada hora, ao invés de sentar na mesma posição durante todo o dia . Você vai se surpreender com quantas calorias você pode queimar desta forma.
4

Trabalhe seu abs. Para firmar sua abs, ACE Academia sugiro que você se deita de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão . Estique os braços para os lados , palmas para cima , e expire lentamente enquanto achatamento sua parte inferior das costas contra o chão . Segure brevemente, então inalar e relaxar. (Veja as referências 1)
5

Equilibre suas calorias. O controle de peso é tudo sobre quantas calorias você consome vs quantas calorias você queima. Se você comer mais do que você queima , você nunca vai mudar o peso. Comer pequenas porções de comida, mas lembre-se, se você está começando um novo regime de exercícios , você vai precisar de mais calorias do que o habitual. Fale com um profissional de saúde sobre quantas calorias você precisa.
6

Coma o direito material. Uma dieta equilibrada vai encher-se e dar-lhe todos os nutrientes que você precisa para passar o dia . Para perder gordura do estômago, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA sugerem que você reduzir gorduras saturadas , alimentos assados ​​e fritos, e comer muitas frutas frescas , verduras e legumes .