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Como exercitar em casa para reduzir o peso

Se o seu peso é flutuante em uma base diária , e você está encontrando dificuldades para fazer tempo para ir ao ginásio, em seguida, trabalhar no conforto da sua própria casa pode ser uma solução . Além disso, muitas pessoas não podem ou não querem gastar dinheiro em um ginásio adesão. Dieta e exercício são as duas principais prioridades para perder peso e manter o peso ideal de fácil manutenção . Coisas que você precisa
Pular corda
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1

Deite-se no chão , dobre os joelhos e bloquear os pés debaixo de uma mesa ou algum tipo de peso para mantê-los para baixo. Coloque os braços ou sobre o peito ou atrás da cabeça , que nunca se sente mais confortável. Puxe o seu tronco para a frente até os joelhos , de modo que você está em uma posição sentada. Lentamente, abaixe o tronco de volta para o chão. Fazer sobre um conjunto de 10 e repita se necessário .
2

Coloque um pé em cima de uma escada , seguido pelo outro pé na frente do que um. Mantenha as mãos sobre os trilhos para o equilíbrio. Suba as escadas dessa maneira até que você tenha atingido o topo da escadaria. Vire e coloque um pé no degrau da escada , seguido pelo outro pé na frente do que um. Continue até que você tenha atingido o vôo baixo de escadas . Dependendo da quantidade de escadas que você andou , repita se necessário.
3

Escolha uma corda tamanho adequado --- quando você dobrá-lo ao meio, ele deve chegar a seus ombros. Agarre a corda pelas alças em cada extremidade, e colocar cada alça em uma das mãos . Coloque a corda atrás das costas. Jogue a corda sobre sua cabeça e quando ele atinge seus pés , saltar sobre ele . Repita quantas vezes quiser .
4

De uma posição normal de pé, dar um grande passo com a perna direita , e certificar-se de ambos os joelhos dobrados . A perna esquerda vai mal tocam o chão. Agache-se enquanto o seu pé direito está fora, com o joelho em um ângulo de 90 graus. Levante-se , tome o seu pé direito de volta no lugar em posição ereta. Tome um longo passo com a perna esquerda , e certificar-se de joelhos dobrados , a sua perna direita vai mal estar tocando o chão. Agache-se enquanto o seu pé esquerdo está fora . Levante-se e puxar o seu pé esquerdo para trás no lugar em posição ereta. Repita e para trás com cada perna.