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Como Perder um quantidade máxima de peso em um dia a uma semana

Perda de peso vem como uma tarefa desafiadora para muitas pessoas, porque é preciso muita persistência e comprometimento. Muitas vezes é difícil de perder uma grande quantidade de gordura em um dia a uma semana. Durante este período, o número muda você vê na escala são provavelmente devido a flutuações de peso da água. Se você está à procura de resultados de qualidade a longo prazo, é mais saudável para ter uma abordagem mais gradual para fazer dieta. No entanto, se você está apenas na necessidade de uma solução rápida, talvez para um evento especial , podem ser tomadas algumas medidas para maximizar a sua quantidade de peso perdido em um curto período de tempo. Coisas que você precisa
Multivitaminas
Suplementos de cálcio
7 Limões
7 xícaras de café
14 xícaras saladas verdes
7 porções de salmão grelhado
7 xícaras de frutas
3 1 /2 copos de iogurte
3 1/2 xícaras de gelo
7 xícaras de caldo de galinha orgânica baixo sódio
4 pescoços de frango
7 xícaras picado couve
1 3/4 xícaras de cogumelos fatiados
1 de 3/4 xícaras de cebola
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Como Perder um quantidade máxima de peso em um dia a uma semana
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entrar na mentalidade de perda de peso finamente picada : Defina uma data para iniciar a sua desintoxicação. O melhor é que você não planeja fazer isso durante um período de tempo estressante ou um que implicará a sua total atenção , como estação intermédia ou à direita antes de uma atribuição de trabalho grande é devido. Faça uma lista de tarefas e projetos que você tem significado para realizar periféricos , mas nunca cheguei a . Organize sua agenda para a próxima semana , de modo que você tem pouco tempo para pensar em comida. O melhor é escolher as tarefas que irá mantê-lo em seus pés e longe de alimentos. Algumas sugestões para ajudá-lo em sua desintoxicação são atividades, como lavar o carro , tratamentos de spa e banhos , limpar a garagem e visitar museus. Indo para a sauna vai ajudá-lo suar e perder algum peso da água; no entanto, esta pode não ser a opção mais saudável para tomar quando você já está indo em uma dieta de baixa caloria extremista .
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Elimine todos os alimentos gatilho de sua cozinha . Você pode escondê-los , descartá-las , ou planejar adequadamente para que você não reabastecer sua despensa com junk food direita antes de sua dieta.
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Não privar seu corpo de nutrientes essenciais. Tome um multivitamínico diário ou obter misturas de bebidas que foram infundidos com vitaminas. Tomar suplementos de cálcio. Mantenha sua dieta limpo e fresco, orgânico é melhor . Um plano de dieta recomendada é a seguinte:

Manhã: Ao acordar , beba um copo de água morna com suco de limão fresco . Fazer pelo menos 20 a 30 minutos de atividade de fitness luz , como ioga ou alongamento. Beba uma xícara de café, melhor se negro. Se você precisar , adicione creme de baixo teor calórico

Meio da manhã : . . Leve os seus suplementos e beber um pacote de vitaminas /fibra de misturar bebida infundida

Noon : comer uma salada leve , sem molho ou coberturas calóricas . Comer espinafre e grelhados prato de salmão com o suco de limão acrescentou. Fique longe de sal ou sódio

Tarde: . Tenha um prato de frutas pequeno ou smoothie. Para o smoothie, adicione 1 xícara de frutas (como amoras e bananas ) , ½ gordura copo de iogurte livre ( pode ser aromatizado ) , ½ copo de gelo picado e misture no liquidificador

Noite: . Chicken ( ou tofu , se você é um vegetariano ) e caldo de sopa de legumes : Misture em uma panela média 1 xícara de caldo de galinha orgânica baixa de sódio, 1 /2 pescoço de frango (ou tofu ) , 1 xícara de couve picada, ¼ copo cortado cogumelos , ¼ xícara cebola picada , o alho . Adicionar em uma porção de fibra de suplementos em pó. Cozinhe em fogo baixo por 1 a 2 horas. Ir para uma caminhada de 20 minutos após a sua refeição e realizar pelo menos 15 minutos de atividade física leve, como você fez na manhã

Night: . Beba um copo de água morna com suco de limão fresco cerca de uma hora antes . . cama

Siga este , ou um plano semelhante , de 5 a 7 dias
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recuperação: Detoxing pode sensibilizar o corpo por isso é essencial que você não ir direto para comer alimentos normais , uma vez que você é feito com a sua dieta , pois isso pode ser prejudicial para o seu sistema digestivo . Consumir alimentos delicados , como legumes cozidos e sopas orgânicas com apenas adicionado ou arroz integral. Faça isso por cerca de dois dias antes de começar a incorporar pães e outros alimentos com a substância.