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Como perder Quadris Rápido

Para muitas pessoas, especialmente as mulheres , os quadris pode ser uma área problemática . Os quadris geralmente conter mais células de gordura do que outras partes do corpo , especialmente em mulheres . Lipoproteína lipase é uma enzima responsável por armazenar gordura. Mulheres acontecer para conter mais dessa enzima em seus quadris e os homens contêm mais em seu abdômen inferior. Tenha em mente que muitos profissionais de saúde recomendam que lentamente perdendo peso é um método muito mais eficaz e saudável para manter o peso do que perder peso rapidamente . Instruções
1

Reduza o consumo de calorias. A fim de perder £ 1 , o indivíduo deve queimar mais calorias do que 3500 ela está consumindo . Utilize uma calculadora de perda de peso para determinar quantas calorias você deve consumir a fim de perder peso. Substituir quaisquer bebidas que contêm açúcar com a água potável é um excelente começo para a redução da ingestão de calorias e muito melhor para o seu corpo . De acordo com a American Heart Association, você deve tentar queimar tantas calorias que você consome para evitar ganho de peso.
2

Do alto impacto ou de alta cardio exercícios como corrida ou aeróbica para a queima de calorias máximo . De alta intensidade de exercício cardio é uma parte importante de uma rotina de exercícios e estimula o metabolismo , segundo FitFaq.com . Isso ajuda o corpo a converter gordura em energia que resulta em mais massa muscular magra .
3

alvo as áreas do quadril e da coxa . De acordo com a revista Fitness, um plano de exercícios que inclui cinco dias de atividade cardio e exercício que trabalha para atingir a área do quadril três dias por semana é o método mais eficaz para perder peso nos quadris . Por exemplo, um exercício de side- chute de pé em que você está com os pés na largura do quadril e levantar uma perna para o lado e, lentamente, segure a perna , levantando-o em pulsos como alvo a área do quadril.