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Como perder Dramatic peso em uma semana

É possível perder muito peso em uma semana , mas se você fizer isso, o peso que você perde é geralmente o peso da água , o que significa que você vai ganhar de volta quando sua dieta retorna ao normal. Para perder um quilo em uma semana, você tem que cortar 3.500 calorias de sua dieta , ou cerca de 500 calorias por dia. Faça isso com uma combinação de dieta e exercício, e basear sua dieta em frutas, legumes e pequenas quantidades de proteína magra para manter sua energia para cima. Instruções
1

beber água. A água pode fazer você se sentir mais completa entre as refeições , e se você beber um par de óculos antes de cada refeição , que sensação de plenitude vai ajudá-lo a comer menos.
2

Eliminar carboidratos como pães , massas e arroz de sua dieta. Estes tendem a causar inchaço e ganho de peso , então cortá-los de sua dieta temporariamente é uma boa maneira de perder peso rapidamente.
3

comem principalmente frutas e legumes. Estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras e pobre em gordura. Enchendo -se acima em frutas e legumes vai ajudar você a deixar cair o peso rapidamente, sem sacrificar a sua saúde .
4

Substituir um par de refeições com líquidos . No café da manhã , fazer uma vitamina de banana com leite, uma banana e pó de proteína . Para almoçar ou jantar , tem uma tigela ou dois de uma sopa à base de caldo de carne e legumes. Estes irão ajudar a mantê-lo completo , sem um monte de calorias.
5

incluir uma pequena quantidade de proteína magra em todas as refeições . Esta poderia ser uma meia xícara de feijão em sua sopa no almoço, ou um peito de frango magra do tamanho da palma da mão no jantar. Adicionando a proteína vai ajudar a mantê-lo cheio e abastecer seus músculos.
6

Exercício todos os dias . O exercício cardiovascular é mais eficiente para queimar calorias , o que você quer fazer para perder muito peso . Tenha uma hora por dia , mantendo o seu cardio tão intensa quanto possível. Incluir o treinamento de peso em sua rotina de exercícios algumas vezes por semana para ajudar a construir os músculos. Ao construir seus músculos , você vai queimar mais calorias do que se você apenas fizeram dieta .