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Como perder peso em Sushi

Desde seu humilde início como uma estratégia de peixe -preservação, a evolução do sushi tem tomado em reinos mais consagradas de gastronomia . Além as virtudes de seu apelo estético , aficionados contagem de calorias será feliz em saber que as refeições de sushi pode ser uma ferramenta poderosa em um arsenal de perda de peso --- se aproximou corretamente. Instruções
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Encomendar mar legumes extra. Embalagem tradicional do sushi, nori , alga é cultivada , e kombu --- outro mar vegetal --- faz uma aparição em muitas das receitas de sopa de missô também servidos em uma refeição tradicional sushi. Os vegetais do mar são de baixa caloria e rica em vitaminas e minerais ricos em proteínas . Sushi aficionados consciente - Peso vai descobrir que muitos antioxidantes de algas aumentar o metabolismo da gordura , e sua fibra de alta qualidade contribui para uma sensação de plenitude . Como um bônus, os ácidos graxos essenciais " veggies mar (EFAs) promover a pele lisa, bonita .
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Encomende uma segunda xícara de sopa de missô . Um estudo da Penn State University descobriram que cobaias que consumiram uma porção saudável de sopa de luz antes de uma refeição comeu 26 por cento menos durante a refeição posterior do que as pessoas que não fizeram.
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desprezar a tradição, e fazer o seu sushi com arroz integral rica em fibras ou sem arroz em tudo. Porque a maior parte da carga calórica do sushi é o arroz branco de fibra pobres, encontrar uma maneira de trabalhar a fibra talhar cintura na mistura ou trabalhar em torno dele inteiramente pode revelar-se eficaz em fazer sushi -friendly dieta.
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Evite "rolos de fusão " , como a peste , não importa quão tentadora olham. Rolos de fusão são geralmente embalados com queijo creme, coberturas e recheios maionese frito tempurá . Mantenha o seu sushi estritamente tradicional, e você vai evitar os extras carregados de gordura que ocidentalizada sushi chefs ter adicionado à mistura.
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Ir pesado sobre os legumes. Quando você pedir para fora, pedir o chef de ser criativo com rolos vegetarianos. Sushi que é à base de vegetariano é sempre mais baixa em calorias do que as versões à base de peixe , ea fibra vai encher-se mais rápido. Experiência com combinações que incluem vegetais tradicionais japonesas fermentados, como natto , umezuke e umeboshi para um impulso adicional digestivo .
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Coloque-se em condimentos. Daikon , ninho do pássaro de rabanete branco raspado frequentemente servido ao lado de sushi, é um desintoxicante poderoso que tanto promove peso saudável e protege contra o risco de câncer . O gengibre é usado para despertar o metabolismo na medicina ayurvédica , e uma única colher de chá de raiz raspada tem níveis de antioxidantes semelhantes, como uma xícara de espinafre.
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Beber chá verde como se estivesse saindo de moda . De acordo com a Universidade de Maryland, chá verde com cafeína pode turbinar o metabolismo e ajudar seu corpo a queimar gordura. Um estudo confirmou que a combinação de chá verde e cafeína ajudou cobaias com excesso de peso tanto para baixo e manter seu peso corporal . Poder de queima de gordura do chá verde é muitas vezes atribuída a seu alto nível de polifenóis.