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Como perder 25 quilos sem Fome

Não comer menos para perder peso. Comer de forma diferente - e substituir uma dieta ruim para um bom. Se você não aplicar melhores hábitos alimentares e de exercício , o peso vai pilha de volta quando você retornar a sua rotina alimentar normal. Você vai perder 25 lbs. sem passar fome , se você mudar de forma permanente os seus padrões não saudáveis ​​. Instruções
1 Comércio de duas bebidas carregadas de calorias por dia para uma escolha mais sábia de baixa caloria .

Comércio de dois drinques por dia para água, chá ou outra bebida de baixa caloria. Um feijão frappuccino de baunilha com dicas de chantilly as escalas em 500 calorias . Se esta bebida foram trocados por uma xícara de café , uma colher de chá. de açúcar e 1 colher de sopa. de leite , você vai economizar mais de 400 calorias em uma troca. Um refrigerante por dia trocados por uma água economiza 100 calorias . Multiplique isso por um ano e você acabou de salvar 10 lbs. de empilhar para o seu corpo e você não tem que passar fome para fazê-lo . Faça pequenos , mas sensíveis mudanças que você pode cometer a e você vai perder quilos em excesso sem o estômago vazio.
2 Pesquisadores estão encontrando bebidas açucaradas -carregado e lanches pode levar ao ganho de peso excessivo.

Dump que refrigerante diet ou sacarina lanche carregado pelo ralo. Um estudo recente do comportamento ingestivo Research Center da Universidade de Purdue concluiu que os adoçantes artificiais podem confundir a habilidade do corpo para contar e queimar calorias. Isto leva a um aumento da ingestão alimentar e ganho de peso. Virando-se para os adoçantes artificiais na tentativa de controlar o peso poderia estar causando o seu corpo a julgar alimentos e, portanto, ganhar peso.
3 Coloque o prato com escolhas sábias .

Mantenha o tamanho da porção da mesma - assim como sua freqüência de comer ao longo do dia . Se você fizer alterações a este que você provavelmente vai passar fome e cair de volta para o mesmo padrão problemático quando a "falta de comer " dias estão atrás de você . Fazer melhores escolhas sobre o que suas porções consistir. Coma até que seu está satisfeito , mas carregar sobre os vegetais e parte fruto da sua placa e manter as carnes para o tamanho de um baralho de cartas. Evite gorduras e doces na maioria dos dias . Tenha em mente que ele se sente muito melhor para ficar bem em um par de jeans durante o ano todo do que para comer um prato cheio de carne e queijo por 20 minutos -, mas pagar por isso mais tarde por ter que usar suores largas tudo o tempo todo.
4 Tome as escadas sem segurar no corrimão , em vez de montar uma escada rolante .

Tome as escadas sem segurar no corrimão , em vez de andar a escada rolante . Park, na parte de trás do parque de estacionamento e andar até a loja , em vez de dirigir em torno de 10 minutos à espera de um local aberto com a menor distância a pé da porta. Cinta em um par de pesos de tornozelo ao fazer trabalhos domésticos por 15 minutos. Tenha em mente o corpo humano foi projetado para fazer o trabalho, não encontrar formas de sair dela. Procure maneiras de fazer pequenas mudanças simples que não perturbem a sua vida , mas não prevêem um pouco a carga de trabalho extra para o seu corpo. Cada uma dessas etapas irá ajudá -lo a queimar cerca de 30 calorias extras . Se você pensar de forma criativa , esta reserva de 30 calorias vai fazer pipi -lo longe e você ainda não está desperdiçando seu tempo passando fome em uma dieta.
5 treinamento de peso alternativo e exercícios aeróbicos todos os dias.

Alternate um peso regime de treinamento com um exercício aeróbico 20 minutos todos os dias. Em seu livro "Body for Life" , personal trainer e autor Bill Phillips explica que a musculação empurra músculos ao ponto de danos menores . Permitir que esses músculos para descansar por 48 horas dá tempo ao corpo para reconstruir o tecido muscular que aumenta o metabolismo e torna o corpo mais magro e mais tonificada. O exercício aeróbico queima calorias através rapidamente , aumentando o metabolismo do seu corpo também. O aumento do seu metabolismo faz com que seu corpo para perder peso sem fome .