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O verdadeiro caminho para obter uma barriga lisa

Como os americanos continuam a ganhar peso, perda de peso empresas continuam a tirar proveito . A internet ea televisão estão saturados de anúncios destinados a venda de produtos e programas que pretendem dar-lhe um apartamento estômago , rápido. Mas máquinas caras por si só não vai lhe dar o tanquinho que você deseja. Antes de percorrer os inúmeros anúncios de perda de peso , parar e pensar. Voltar ao básico para obter uma cintura apertada. Instruções
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Observe o que você come. A dieta é a primeira chave para uma barriga lisa. Lutando contra o bojo requer uma dieta balanceada de proteínas, legumes, frutas e grãos. Evite açúcares e farinhas refinadas , o que pode aumentar os níveis de insulina e adicionar gordura para o meio. Alguns alimentos também podem causar inchaço. Alimentos ricos em amido , como o arroz branco, batatas e pão dar muitas pessoas um estômago inchado , independentemente da quantidade de gordura que pode estar carregando . Alimentos ricos em sorbitol , como maçãs , ameixas, bananas e bebidas de dieta com adoçantes artificiais também podem causar inchaço. Se você pretende ir para fora, ou precisa de seu estômago para estar em condições superiores , não comer esses alimentos no mesmo dia .
Duas vitaminas vai ajudar a manter um metabolismo saudável .

Tire suas vitaminas. De acordo com o mar 2010 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , vitamina D tem um efeito sobre a gordura da barriga . Um estudo publicado na revista mostra uma correlação direta entre a falta de vitamina D e um aumento na gordura do músculo. Além de vitamina D , a falta de zinco , selênio e vitamina E pode prejudicar a função da tireóide. A tireóide preguiçosa pode adicionar libras para o estômago , diminuindo o metabolismo. Adicionar um multivitamínico diariamente no seu regime diário para ajudar a reduzir o tamanho da sua cintura.
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Trabalhe seu núcleo. Flexões são bons, mas eles só trabalham os músculos na frente do seu abdômen. Encontre uma rotina que funciona o seu núcleo , ou todos os músculos em seu abdômen. Um grande exercício de construção de núcleo comumente usado por atletas é chamado de " tábuas ". Para fazer uma prancha , entrar em posição push-up. Mas em vez de colocar o seu peso em suas mãos , coloque os cotovelos e os antebraços no chão na frente de você . Seus pés devem estar separados atrás de você e você deve estar no seu pé. Tente manter esta posição por 60 segundos. Repita três vezes. Se você se esforça para manter -se por tanto tempo, manter o maior tempo que puder e construir até o minuto.
4 Pular corda é um bom exercício cardio que vai queimar gordura.

queimar gordura. Cem flexões por dia não vai lhe dar um apartamento estômago , se há uma camada de gordura que cobre o seu meio . Construção muscular e exercícios de tonificação pode dar-lhe um abdômen tonificado , mas eles não queimam gordura. Cardio exercícios como aeróbica , ciclismo, natação, corrida e pular corda são essenciais para a obtenção de um apartamento estômago , porque eles ajudam o corpo a metabolizar a gordura .